10 perguntas respondidas sobre proteção solar

Os dermatologistas não cansam de falar: protetor solar é item de uso obrigatório, para todas as pessoas, durante todo o ano. Mas é quando chega o calor, os feriados do fim do ano e as férias escolares que todo mundo se lembra de se proteger: 80% das vendas de protetor solar acontecem no verão. Mas não adianta nada comprar o protetor solar e não usar da maneira correta. Por isso preparamos um guia para tirar todas as dúvidas sobre proteção solar e aproveitar o sol e o calor da maneira mais saudável possível.

1 – Tomar sol faz mal à saúde? 
Se a exposição ao sol ocorrer em horários adequados e com proteção, traz sim benefícios à saúde: é responsável pela síntese de vitamina D, regulação do ritmo biológico e proporciona bem-estar. Mas sem proteção e cuidado, o sol pode causar queimaduras doloridas, fotoenvelhecimento e até câncer de pele.

2 – O que significam as siglas UVA e UVB que aparecem no protetor solar? 
Estas duas siglas dizem respeito às radiações emitidas pelo sol. A UVA é a radiação que causa manchas, envelhecimento e câncer de pele. A UVB é responsável pelos efeitos mais imediatos do sol sobre a pele: queimaduras, inflamações e vermelhidão. O protetor solar deve ter fator de proteção contra estas duas radiações, pois ambas são prejudiciais à saúde.

3 – O que quer dizer o número do protetor? Faz diferença usar um protetor 30 ou 50? 
O número é o fator de proteção solar daquele produto, e só diz respeito à proteção referente à radiação UVB. O número indica quantas vezes mais você pode tomar sol sem se queimar, se comparado com a pele sem proteção. Então se a pele leva 5 minutos para se queimar quando desprotegida, com um FPS 10 ela levaria 50 minutos. Com o FPS 30, levaria 150 minutos.

Os novos protetores solares incluem em suas embalagens também o fator de proteção solar para a radiação UVA, então você pode encontrar embalagens que indicam FPS 30/FPUVA 10, por exemplo. A lógica para calcular durante quanto tempo a pele está protegida é a mesma, mas em vez de considerar o tempo que a pele leva para queimar, considera-se o tempo que a pele leva para pigmentar - o que é um processo de proteção da pele contra o envelhecimento.

O tempo que a pele leva para queimar ou pigmentar varia de pessoa para pessoa, de acordo com a cor da pele e a sensibilidade ao sol.

4 -Como descobrir qual é o protetor solar ideal para mim? 
O melhor jeito de descobrir o fator de proteção ideal para você é pensar em sua relação com o sol e na cor de sua pele. Se você não se bronzeia, e fica vermelho mesmo com pouca exposição ao sol, precisa usar um fator de proteção alto, de 50 ou 60; Se você costuma se bronzear, mas de vez em quando ganha queimaduras, pense em um protetor com fator de proteção médio, como o 30. Se você quase nunca fica vermelho, pode usar o fator de proteção 15.

5 - Meus filhos podem usar o mesmo protetor solar que eu? 
Crianças de até seis meses de idade não podem usar protetores solares, pois são muito sensíveis aos componentes químicos do produto. O ideal é que elas se protejam do sol com roupa e chapéu, e jamais sejam expostas ao sol forte do horário entre 10h e 17h, no verão. Depois dos seis meses o ideal é usar protetores solares especialmente formulados para a pele das crianças, com menos produtos químicos e mais filtros físicos.

6 - Posso usar o mesmo protetor solar no corpo e no rosto? 
Alguns protetores solares desenvolvidos para o corpo são mais densos e oleosos que os protetores feitos especialmente para o rosto. Se você tem pele oleosa e predisposição para ter espinhas, o protetor do corpo pode piorar a situação. Prefira protetores solares desenvolvidos para a pele do rosto, que é mais delicada.

7 - Quando devo passar o protetor solar? 
É importante passar o protetor solar antes de sair de casa e se expor ao sol. Deixar para passar na praia faz com que você tome sol sem proteção por algum tempo. Passe cerca de meia hora antes de sair de casa, para que o produto seja absorvido e faça efeito.

Além disso, para garantir a eficácia do produto, reaplique a cada duas horas, ou antes caso você transpire muito ou entre na água do mar ou da piscina. Mesmo se o produto for resistente à água, é necessária a reaplicação.

A menos que o protetor solar seja específico para aplicação na pele molhada, você deve se secar antes de reaplicar o produto.

8 - Quanto protetor solar devo passar para garantir a proteção? 
Não dá para economizar para o tubo de protetor durar mais tempo: o produto deve ser espalhado com generosidade. As medidas aproximadas para proteger todo o corpo são: meia colher de chá de protetor no rosto; meia colher de chá para cada braço; uma colher de chá para cada perna, uma colher de chá para o tronco e outra para as costas.

9 - Eu uso maquiagem, em que momento devo passar o protetor solar? 
O protetor solar deve ser a última coisa que você passa no rosto antes da maquiagem. Para reforçar, use base, corretivo, pó e batom que também tenham FPS, e não esqueça que é preciso reaplicar. Na praia é fundamental reaplicar de duas em duas horas. Na cidade, se você trabalha em um lugar fechado, pode aplicar de manhã e reaplicar apenas antes do almoço.

10 - Se eu ficar só na sombra do guarda-sol ou no quiosque da praia, preciso usar protetor solar? 
Precisa sim, não descuide! A areia e a água do mar refletem a radiação solar, e mesmo na sombra você pode se queimar. Se proteja para garantir um verão sem bolhas, queimaduras e danos que podem ser irreversíveis.

Fonte: Delas IG

Calor, estresse e posição do corpo podem causar inchaço

Ficar parado do mesmo jeito, seja em pé ou sentado, por muito tempo prejudica a anatomia das veias, dificultando o retorno venoso, o que pode fazer o corpo inchar. Já o calor faz as veias dilatarem e não conseguirem circular o sangue, enquanto o estresse aumenta o nível do hormônio responsável pela retenção de líquido.

Além desses fatores, a gravidez, o consumo de sal, alergias a picadas de inseto e excesso de peso também contribuem para deixar o corpo inchado.

Para saber se o inchaço é relevante ou não, é só apertar a região do corpo com o dedo e ver se o "buraco" volta rápido ou demora. Dependendo da intensidade do edema, pode demorar a voltar ao estado normal da pele e pode ser sinal de algo mais grave.

Segundo o nefrologista Décio Mion, o inchaço pode ser também sintoma de algumas doenças, no coração, rim ou fígado. Por isso é importante identificar e encaminhar o problema a um médico, que fará o diagnóstico e indicará o tratamento adequado.

O risco é maior ainda para mulheres, como explicou o ginecologista José Bento, e também pessoas com mais de 40 anos, sedentários e que têm a genética de veias fracas. Nesses casos, é importante adotar alguns hábitos que favorecem a circulação do corpo e previnem que algumas regiões inchem.

Exercícios como caminhadas leves por 30 minutos todos os dias já ajudam, assim como se movimentar, pelo menos, a cada 2 horas para evitar que o corpo fique parado na mesma posição. O alongamento é extremamente importante também, principalmente na região da panturrilha. Nessa parte do corpo, podem ser utilizadas as meias de compressão.

Além disso, o travesseiro para os pés e o calço na cama também são soluções para deixa os membros mais altos, o que favorece a circulação e, após a noite de sono, faz a pessoa acordar com os pés  e pernas menos inchados, como explicou o nefrologista Décio Mion. Outra dica, principalmente no calor, é diminuir a ingestão de sal ou substituí-lo pelo sal light.

Fonte: Fisioterapia.com

Como cuidar da pele de joelhos, cotovelos e calcanhares

A pele de joelhos, cotovelos e calcanhares tem em comum a falta natural de hidratação. Segundo os dermatologistas, isso ocorre porque nessas regiões a pele precisa ser mais espessa para suportar impactos e pressões, o que se traduz em menos vascularização, menos glândulas de hidratação e nutrição da pele, além de maior quantidade de tecido morto.

O escurecimento da pele de cotovelos e joelhos também é natural. "O escurecimento é natural porque nessas regiões é preciso que haja uma sobra de pele, por isso o enrugamento também é natural", explica a dermatologista Ana Paula Urzedo. No entanto, a pressão sucessiva aplicada sobre estas regiões, ao se ajoelhar e se apoiar pelos cotovelos, por exemplo, pode piorar o aspecto escuro da pele. O tom escuro, neste caso, pode ser um sinal que as regiões estão sofrendo pressão excessiva e ficando lesionadas, o que gera o aparecimento de manchas.

Pessoas com pele morena e negra estão mais sujeitas a ter a epiderme dessas regiões mais escuras.   "São tipos de pele que mancham mais facilmente, nas quais qualquer lesão causa escurecimento de forma mais rápida e que serão mais difíceis de tratar", afirma Ingrid Peres, fisioterapeuta dermatofuncional da rede de clínicas de estética Onodera.

Fazer esfoliação, dependendo do tipo de produto usado e da frequência, pode acabar piorando o aspecto da epiderme de joelhos e cotovelos. A dermatologista Adriana Cristina Caldas explica que o atrito excessivo também causa lesões e, com isso, piora o escurecimento da pele dessas regiões. Para as dermatologistas, a esfoliação não é necessária, mas pode sim ser feita desde que de forma leve, com cosméticos que tenham grânulos pequenos e sejam à base de óleos vegetais, como de semente de uva ou de castanha.

Para esclarecer o tamanho ideal dos grânulos para a esfoliação dessas regiões, Ingrid Peres menciona que se eles forem do tamanho dos grãos do açúcar cristal, por exemplo, já serão agressivos demais. "O ideal é fazer a esfoliação com a bucha vegetal na hora do banho ou com receita caseiras", argumenta Ingrid. A mistura caseira mais indicada para este fim, segundo as especialistas, é mel, açúcar refinado e fubá. "Mel com fubá é um esfoliante natural muito bom para essas regiões", comenta Adriana Cristina Caldas.

Hidratar é cuidado mais eficaz

Se a esfoliação pode ser dispensada, a hidratação precisa ser regular e cuidadosamente feita com substâncias específicas, pois é o principal recurso para manter a pele de joelhos, cotovelos e calcanhares saudável. O mais indicado é que se faça a hidratação sempre após o banho, pois a penetração dos ativos umectantes vai ser maior. Da mesma forma, toda vez que a esfoliação for feita, deve ser finalizada com a hidratação das regiões.

Como existem poucos cosméticos pensados especificamente para essas áreas do corpo, as dermatologistas orientam que se dê preferência para os hidratantes que contenham óleos de amêndoa, semente de uva e de castanha. Ou ainda com substância como ureia, com concentração abaixo de 20%, lactato de amônia e D-panthenol, indicado para a recuperação de rachaduras nos calcanhares.

Ao contrário dos joelhos e cotovelos, a pele dos calcanhares pode ser esfoliada de forma mais intensa, inclusive com lixas finas, como é de hábito. Mas também não se pode exagerar, instrumentos agressivos, como lâminas, nunca devem ser usados para eliminar as camadas mais enrijecidas do calcanhar. Segundo Adriana Cristina Caldas, umedecer os pés ou aplicar hidratantes antes da esfoliação ajuda a potencializar o resultado. No entanto, não é indicado umedecer a região usando qualquer tipo de sabão dissolvido em água, pois isso tende a ressecar ainda mais a pele do calcanhar.

Na hora da hidratação, o D-panthenol é a substância mais indicada para quem sofre com as rachaduras nos pés, mas os cosméticos à base de óleos vegetais e ureia também podem ser usados. A dica de Ana Paula Urzedo é envolver os pés em filme plástico após a aplicação do hidratante, para que a absorção do produto pela pele seja maior.

O que machuca o calcanhar

A pele do calcanhar é a mais espessa e menos vascularizada do corpo, por isso é a quem mais sofre com a falta de hidratação natural. Ana Paula Urzedo comenta que as pessoas acima do peso tendem a ter os calcanhares mais secos e com mais incidência de rachaduras, por causa do impacto maior sobre a região. A dermatologista também orienta que se evite o uso de sapatos que deixam o calcanhar à mostra, para não aumentar o ressecamento.

Ingrid Peres ressalta que é preciso avaliar o estado do calcanhar antes de fazer tratamentos caseiros. Segundo ela, quando ele apresenta apenas calosidades e falta de maciez, a esfoliação com lixa e a hidratação feitas em casa podem resolver. Quando as rachaduras estão em estado mais avançado, é hora de procurar um podólogo, mas quando elas começam a causar dor e atingem a camada vascularizada da pele, ou seja, causam sangramento, é o momento de começar um tratamento médico.

Fonte: Bbel

A importância da fisioterapia

Cada vez mais, a sociedade exige sucesso de nós indivíduos, e muitas vezes há uma sobrecarga tensional que se instala sobre o nosso corpo. É aí que começam a aparecer alguns sinais de resposta a todo este excesso de carga.

Imagino que em cada família exista ao menos uma pessoa que algum dia fez ou está necessitando de tratamento fisioterápico atualmente.

É amplo o campo de atuação do Fisioterapeuta. Atualmente, a Fisioterapia atua na área preventiva, terapêutica e na manutenção do quadro após a reabilitação. Vejamos:

Traumato-ortopédica – A Fisioterapia atua nos casos onde há fratura ou uma patologia (óssea, muscular ou articular), prevenindo contra as seqüelas e preparando a musculatura envolvida para o retorno às suas funções normais. O profissional está preparado tanto para trabalhar no pré-operatórios como no pós-operatório, visando primeiramente, diminuir as dores e as inflamações, e, posteriormente, reabilitar o indivíduo retornar às atividades de sua vida diária (AVDs). Problemas posturais também estão incluídos neste setor, mas serão melhor abordados em um tópico sobre Postura.

Neurológica – A tarefa do Fisioterapeuta deve ser iniciada logo no primeiro momento, assim que o quadro clínico do paciente estiver estabilizado. O incentivo deve ser dado através de estímulos proprioceptivos e sensoriais, de acordo com as limitações causadas pelo comprometimento neurológico do indivíduo.

Respiratória – A Fisioterapia Pneumofuncional se constitui de manobras que incentivam à eliminação de secreções e melhor mecânica respiratória, facilitando as trocas gasosas e fortalecendo a musculatura envolvida. São atributos do Fisioterapeuta, o uso de incentivadores inspiratórios e expiratórios, assim como a implementação de posturas adequadas a determinadas patologias e padrões respiratórios necessários para a melhora do tônus de músculos respiratórios. Na Reabilitação Pulmonar, indivíduos com doenças pulmonares obstrutivas crônicas são os principais integrantes dos grupos que promovem uma melhora na qualidade de vida destes pacientes com dificuldade para respirar nos menores esforços.

Cardiológica – A atuação do Fisioterapeuta se inicia no período pré-operatório, num preparo cárdio-pulmonar do indivíduo, para que ele se recupere o mais rápido possível após a cirurgia, quando ele estará fazendo exercícios tanto respiratórios como motores, para retornar à capacidade funcional. Após a alta, o paciente participa de um Programa de Reabilitação Cardíaca para acompanhamento e manutenção do ganho funcional.
Na Unidade de Terapia Intensiva, o Fisioterapeuta oferece suporte e cuidados com a ventilação mecânica, em pacientes graves ou potencialmente graves, portadores de varias complicações sistêmicas (respiratória, ósteo-articular, muscular, visceral, circulatória, cardíaca e/ou neurológica).

Dermato-funcional – O profissional trata as disfunções dermato-funcionais no corpo e na face, no pré e no pós-operatório, visando reestabelecer a funcionalidade e promover melhores resultados estéticos.

Pediatria – O Fisioterapeuta pode trabalhar desde os primeiros dias de vida do bebê, estimulando ao crescimento motor normal, permitindo a recuperação da área comprometida e auxiliando em outras áreas, estimulando-as. Com o passar do tempo, a criança vai sendo estimulada para desempenhar da melhor forma possível as atividades funcionais do dia a dia.

Saúde do Idoso – A expectativa de vida do brasileiro aumentou, mas a população ainda não sabe da real importância dos cuidados que se deve ter com o idoso. O Fisioterapeuta desenvolve um tratamento direcionado às limitações causadas pelo avanço da idade, incentivando a família e os cuidadores a estarem atentos às particularidades advindas do envelhecimento. É obrigatória a participação dos familiares neste tipo de tratamento, na busca pela independência total ou parcial do indivíduo.

Saúde da Mulher – O fisioterapeuta prepara a futura mamãe para ter o seu neném com segurança e saúde. Além disso, é necessário atenção especial para a saúde da mulher no tocante às patologias que acometem esta parcela da população, tais como: o Câncer de Mama (inclusive no pré e pós-operatório), as Incontinências Urinárias, a Fibromialgia, dentre outras.

Desportiva – Após uma lesão, seja ela muscular, óssea, ligamentar ou articular, o atleta tem que retornar o quanto antes à sua atividade esportiva. O responsável para que este retorno seja realizado com segurança é o profissional de Fisioterapia, que vai prevenir novas lesões e vai devolver ao atleta a funcionalidade para que ele desempenhe sua atividade com sucesso total.

Queimaduras – O paciente com queimaduras necessita de um acompanhamento de vários profissionais da saúde, incluindo o Fisioterapeuta, para incentivar o paciente ferido a realizar os movimentos articulares e, desta forma, não perder a amplitude de movimento já existente. Um tratamento precoce irá impedir complicações, reduzir as contraturas cicatriciais, tornando mais fácil e mais rápido o retorno do paciente à sua vida normal.

Hemodiálise – O Fisioterapeuta irá atuar nas complicações do paciente renal, eliminando edema, estimulando o retorno venoso, alongando músculos em tensão e fortalecendo músculos hipotônicos.

Hanseníase – O principal objetivo de atendimento do paciente com Hanseníase é prevenir e tratar as incapacidades físicas. No entanto, deve-se trabalhar a conscientização do paciente e de toda a sociedade de que a doença não é um mal incurável e que tem tratamento sim! O Fisioterapeuta tem suma importância na reabilitação destes indivíduos, visando à integração social e realização de atividades que priorizem a funcionalidade.

Psiquiatria – É cada vez maior a importância do Fisioterapeuta no tratamento de desordens psicológicas, psiquiátricas e neuropsiquiátricas, com quadros de demência, depressão, ansiedade e psicoses. O tratamento visa à reintegração do paciente dentro do convívio social.

Fonte: Fisioterapia.com

Na dose certa, água combate celulite, vincos e até as rugas

Essencial para a vida do ser humano, a água também é fonte de beleza e saúde para peles que sofrem com celulite, rugas e linhas de expressão. Isso porque o elemento natural estimula a formação de ácidos graxos - responsáveis pela manutenção e lubrificação da cútis - e contribui para o bom funcionamento do organismo, atuando de maneira completa em todas as áreas do corpo. Beber diariamente os dois litros de água recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ainda evita a desidratação, descamação e irritações da pele e ainda, facilitando o combate contra as  principais inimigas da beleza feminina.

“A ingestão correta de água também melhora a circulação sanguínea, evitando o surgimento da celulite e mantendo o bom funcionamento do sistema imunológico”, explica Gabriel Nunes, nutricionista esportivo da Clínica HealthMe, de São Paulo. Além disso, quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e deixam a cútis mais firme e luminosa, melhorando seu aspecto, textura e suavidade.

Os benefícios oferecidos pelo líquido são ainda mais importantes nos dias de intenso calor, pois o corpo tende a ficar facilmente desidratado. Por isso, deixar de se hidratar corretamente nesta época do ano pode causar ressecamento e conferir um aspecto áspero à cútis, acelerando seu envelhecimento. “Com a ausência da água, a pele também pode ficar inflamada, favorecendo o surgimento da dermatite de contato (alergia) e da psoríase”, alerta Silvia de Mello, dermatologista da Clínica Ivo Pitanguy, do Rio de Janeiro.

Por isso, uma dica para saber se o tecido cutâneo está desidratado e cuidar da saúde é levantar uma das maçãs do rosto com um dedo e observar se na parte superior das bochechas há sinais de estrias. “Se houver, o organismo está precisando de mais água e do auxílio de cremes hidratantes”, orienta Gabriel.

Mais ações

Para potencializar as ações do elemento natural sobre as implacáveis rugas e celulites, a dica é utilizar cremes hidratantes todos os dias, cuja formulação ajuda no combate à celulite e na redução dos vincos. Isso porque o cosmético é capaz de restaurar a quantidade de água no corpo, mantendo suas funções vitais.

“Também existem produtos feitos com óleo mineral, muito utilizados para evitar a perda de água”, afirma Silvia.

Além da hidratação constante, o organismo também pode contar com um apoio extra: a alimentação equilibrada, rica em fibras, vitaminas e minerais. Aliadas a um estilo de vida ativo, as duas ações podem contribuir com a saúde da cútis, fornecendo os nutrientes responsáveis por garantir sua elasticidade e, consequentemente, a ausência da celulite e de linhas de expressão.

Fonte: Terra

Posição correta ao dormir evita dores na coluna

Dor nas costas tem sido um problema cada vez mais frequente na população. Segundo o ortopedista e traumatologista Jorge Aldi de Andrade Sirqueira, as dores nas costas se constituem no principal motivo das consultas dos clínicos, reumatologistas e, principalmente, ortopedistas. E pelos mais diversos motivos. "Os fatores de risco mais relevantes das lombalgias e dorsalgias são sobrecarga ou esforço físico adicional, posturas incorretas, obesidade, sedentarismo e estresse", comentou o médico.

A posição ao deitar-se para dormir e também o colchão e o travesseiro utilizados também podem influenciar na saúde da coluna. "Em relação às posturas, são importantes os cuidados durante as atividades laborativas, como evitar longo período assumindo uma mesma posição, e até mesmo durante o repouso. E durante o sono, em geral, o decúbito dorsal (deitar com a barriga voltada para cima) e lateral (para os lados esquerdo ou direito) são as melhores posturas. Além disso, pessoas que apresentam dor nas costas devem evitar dormir com a barriga para baixo", explicou.

Sobre o tipo de colchão mais indicado para dormir, Jorge Aldi disse que o colchão semi-rígido é o mais adequado e que a densidade da espuma deve variar com o peso da pessoa. Já quem dorme de lado deve utilizar um travesseiro da altura do ombro. "Em decúbito dorsal, o travesseiro deve ser bem baixo, com exceção daqueles que possuem hipercifose (giba), ou seja, aumento pronunciado da concavidade da curva torácica, que necessitam travesseiros mais elevados", esclareceu.

Travesseiro X Torcicolo 

O ortopedista ressaltou, ainda, que a postura durante o sono é tão importante quanto o tipo do colchão e travesseiro e que, com o passar do tempo, a espuma ortopédica do colchão perde a qualidade e o colchão se deforma, havendo a necessidade de troca. O mesmo pode acontecer com o travesseiro de espuma.

"O uso inadequado do travesseiro pode desencadear contratura muscular na região cervical, o chamado torcicolo, que cursa com dor intensa e rigidez no pescoço. Geralmente, a tensão muscular reduz durante o primeiro ou segundo dia com a utilização de analgésicos e com o uso de colar cervical, forma de imobilizar parcialmente a coluna cervical", explicou Aldi.

Ele lembrou, também, a importância de salientar que na maioria dos casos de 'dor nas costas' há uma combinação de fatores que são responsáveis pelo desencadeamento do quadro doloroso. "È importante identificar os principais fatores e tentar reduzir os efeitos danosos à coluna vertebral. Pessoas que apresentam dificuldades em assumir posturas corretas podem ser beneficiadas com a realização de exercícios posturais, alongamentos ou RPG (Reeducação Postural Global)", acrescentou.

Como dormir melhor

Coloque seu travesseiro sob sua cabeça, não sob seus ombros;

Evite travesseiros com muito enchimento, eles não deixam sua cabeça descansar em uma posição neutra;

Durma de lado, com seus joelhos levemente dobrados e com um travesseiro entre seus joelhos. Essa é a melhor maneira de manter uma postura corporal adequada enquanto permanecer deitado. Evite torcer suas pernas em direção ao tórax. Se você tem que dormir de costas, coloque um travesseiro sob seus joelhos para dar um apoio à curvatura normal da parte inferior das costas;

Evite dormir de barriga para baixo, já que isso pode agravar as dores nas costas e no pescoço;

Muitos fabricantes de colchões promovem os de superfície extra-firme, mas pode ser que um colchão seja firme demais. Do mesmo modo, alguns colchões podem ser macios demais, especialmente os que possuem uma cobertura extra-macia de penas. Nenhuma das duas situações permite o repouso dos seus músculos, já que eles precisam trabalhar durante a noite toda para encontrar uma posição confortável e para manter a postura correta.

Fonte: Faça Fisioterapia

Produtos anti-idade podem conter ativos nocivos; conheça

Mulheres que gostam de comprar produtos de beleza cujas promessas vão do combate ao envelhecimento até a completa eliminação das rugas e linhas de expressão precisam ficar bem atentas às substâncias contidas nesses cosméticos. Isso porque, as letras minúsculas dos rótulos podem esconder compostos que agridem a pele, prejudicando, consequentemente, a saúde.

Os elementos tóxicos provocam bem mais que dermatite de contato (alergia) ou irritações cutâneas. "Em contato diário com o corpo, os ativos também são capazes de causar o câncer", alerta Anelise Taleb, farmacêutica e consultora técnica da TAVE - Farmácia de Manipulação.

Para ficar livre dessas propriedades nocivas ao corpo, a melhor saída é conhecer mais sobre as substâncias utilizadas nos produtos. Além disso, também é possível ficar livre dos malefícios por meio da procura de produtos manipulados. “No manipulado pode-se inserir ativos naturais e seguros, fugindo da composição padrão dos industrializados”, explica Anelise.

Conheça, a seguir, quais substâncias devem ser evitadas nos potinhos de cosméticos.

Conservantes
Pesquisa realizada no Departamento de Dermatologia da Universidade de Debrecen, Hungria, e publicada no periódico Experimental Dermatology provou que o formol pode contribuir para o aparecimento de câncer induzido pela radiação ultravioleta do sol. A questão é que diversos cosméticos anti-idade utilizam nas suas formulações conservantes que podem liberar formol na pele. Portanto, para a segurança do consumidor, é bom observar cuidadosamente os rótulos, procurando evitar os seguintes ativos: quatérnium-15, diazolidinil hora, imidazolidinil ureia e DMDM hidantoína.

Óleo mineral
Segundo estudos publicados nos periódicos American Journal of Industrial Medicine, o óleo mineral, presente na maioria dos produtos por conta da propriedade emoliente (hidratante), é capaz de promover a ação de diversos tipos de câncer, como o de pulmão, esôfago, estômago, linfoma e leucemia. Tudo isso devido à presença de um composto chamado 1,4-dioxano, substância cancerígena de acordo com as pesquisas. Para ficar longe da substância tóxica procure no rótulo palavras como: paraffin oil e mineral oil.

Propilenoglicol
Estudo realizado na Universidade de Göttingen, Alemanha, e publicado no periódico Contact Dermatitis, foi confirmado o potencial do propilenoglicol para causar alergias.  A substância é um composto utilizado como diluente em uma ampla variedade de cosméticos antienvelhecimento. O perigo está associado aos problemas de pele como alergias e irritações. Para saber se o cosmético contém propilenoglicol na composição, verifique a composição propylene glycol no rótulo da embalagem.

Ureia
Por conta do preço baixo e da função hidratante, a ureia é muito utilizada em produtos de beleza. Contudo, o elemento é proibido para mulheres grávidas, pois penetra profundamente na pele e tem a capacidade de atravessar a placenta, podendo chegar até o feto em formação, ocasionando graves consequências ao bebê. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) determina que todas as vezes que um produto tiver na sua composição ureia em dosagens maiores que 3%, o rótulo deve ter o seguinte alerta: "Não utilizar durante a gravidez". O órgão fiscalizador também proibiu a fabricação de cosméticos que contenham em sua composição mais de 10% de ureia.

Fonte: Beleza Terra

Sobrecarga na musculação pode provocar lesões nos joelhos

O joelho é a maior articulação do corpo humano, sustenta todo o nosso peso e está sempre sujeito a sofrer lesões. Por isso é preciso cuidado na hora de praticar exercícios físicos que exigem bastante das pernas.

No Bem Estar desta sexta-feira (9), os fisioterapeutas Maria Emília Mendonça e David Costa falaram sobre os riscos de lesão e explicaram como funciona o joelho.

Segundo a fisioterapeuta Maria Emília, é importante distribuir o esforço nas diferentes articulações. Além disso, é importante exercer uma força de reação ao solo, ou seja, não apenas ficar passivamente em pé, mas levar um pouco o peso à frente para estimular a musculatura de sustentação e não apoiar-se nos ligamentos dos joelhos.

A dor que sentimos é um sinal de defesa do corpo humano já que as articulações têm células mecanorreceptoras que avisam o cérebro quando elas estão sendo exigidas demais. A principal dica dos especialistas é não fazer exercícios físicos com dor.

Na musculação, é indispensável a orientação profissional para não sobrecarregar a região da perna com cargas muito elevadas. Não tenha pressa para ganhar músculos, pois a sobrecarga causa o envelhecimento das articulações.

Movimentos errados, postura inadequada e falta de intervalos durante as séries pode causar diversos problemas no joelho. Os mais comuns são desgaste da cartilagem, dos meniscos, lesões nos tendões e ligamentos.

Exercícios de agachamento com as duas pernas podem forçar o ligamento, os meniscos e os tendões e a pessoa pode desenvolver tendinopatia, uma inflamação nos tendões, degeneração na cartilagem e nos meniscos. Já a cadeira extensora pode pressionar a cartilagem e também influenciar no processo de degeneração.

Carga muito pesada pode até provocar um corte no menisco, geralmente nos exercícios com agachamento de uma perna e depois a outra. Muitas vezes, há uma falha muscular durante a atividade e o peso vai todo para a região articular, sobrecarregando os ligamentos que esticam demais e se rompem.

Os flexores de joelho, que são exercícios para glúteos e músculos atrás das coxas, podem prejudicar os tendões ou inflamar a região posterior do joelho. Essa inflamação é provocada pelo líquido sinuvial, que tem a função de lubrificar a região.


Outro problema que pode atingir o joelho é a artrose, que tem início com uma lesão chamada condromalacia patelar, que afeta a cartilagem entre a patela e o fêmur. É o início do desgaste da cartilagem. Essa patologia pode acontecer após exercícios feitos de forma inadequada, deficiência congênita e sobrecarga, mas também tem um fator genético - algumas pessoas nascem com a cartilagem mole, por exemplo. A condromalacia provoca dor, inchaço e limitações de movimentos.

Esse desgaste da cartilagem é o maior problema que o sobrepeso pode causar ao joelho e, depois da condromalacia, pode avançar para a artrose, se não houver mudanças de hábito.

Para proteger os joelhos, é importante fortalecer os músculos das pernas, do quadril, do abdômen e da lombar. Mas cuidado com esportes como futebol, tênis, vôlei e hóquei, que oferecem maior risco de lesões.

Os médicos explicam que a lesão mais comum é causada pela mudança brusca de direção, ou seja, quando o jogador que está correndo precisa parar rapidamente para mudar de sentido. Nesse movimento, o joelho sofre uma torção e os ligamentos podem se romper. É muito comum acontecer com jogadores de futebol. Depois de rompidos, os ligamentos só são recuperados com enxerto, pois não podem ser costurado como a pele.

Mulheres também devem tomar cuidado com sapatos. Usar um sapato baixo após um dia inteiro com salto alto força a coluna e sobrecarrega o quadril e os joelhos. O salto alto faz com que os joelhos fiquem hiperestendidos, além de prejudicar o equilíbrio do corpo.

Os pés ajudam a equilibrar o corpo e a tirar a sobrecarga da ação da gravidade sobre os joelhos. O apoio correto e a boa mobilidade dos tornozelos é fundamental para melhorar a distribuição do peso do corpo e evitar uma sobrecarga nos joelhos já que os pés bem posicionados amortecem o peso do corpo.

Fonte: Faça Fisioterapia

Fisioterapia para Alzheimer

O objetivo é de melhorar a circulação sanguínea, facilitar os movimentos e de incentivar o indivíduo a realizar suas tarefas do dia a dia sozinho ou com o mínimo de ajuda possível

O tratamento fisioterapêutico para o mal de Alzheimer deve ser realizado diariamente ou no mínimo 3 vezes por semana, com o objetivo de melhorar a circulação sanguínea, facilitar os movimentos e de incentivar o indivíduo a realizar suas tarefas do dia a dia sozinho ou com o mínimo de ajuda possível. A fisioterapia deverá ajudar o indivíduo a movimentar-se mais livremente e diminuir o tempo em que ele fica somente sentado ou deitado diminuindo a instalação de escaras e de infecções respiratórias.
Exercícios para Alzheimer

Os exercícios devem ser simples de serem realizados e de fácil compreensão, trazendo aumento da atividade intelectual e motora e também alguma satisfação ao portador do Alzheimer e aos seus cuidadores. As explicações de como devem ser realizados os exercícios devem ser bem claras e recomenda-se não usar palavras diferentes para a mesma ação, de modo a facilitar o entendimento e a realização do exercício. E estes devem ser realizados em breves períodos de tempo, várias vezes ao dia, para evitar a exaustão e o desinteresse pela atividade.

Alguns bons exemplos de exercícios simples para o Alzheimer são:

- Andar pela casa;
- Colocar uma bola de plástico em cima da cabeça;
- Treinar o escovar o dentes e pentear o cabelo;
- Dançar;
- Ficar num pé só e andar de lado.

Exercícios simples como estes são mais indicados para casos avançados da doença. Os casos mais recentes podem beneficiar-se de exercícios em grupo com pesos e bolas, por exemplo.

É desaconselhado o uso de aparelhos pois estes indivíduos possuem alterações de sensibilidade que tornam o uso da eletroterapia e da termoterapia potencialmente perigosos. Alongamentos musculares e exercícios passivos são sempre bem-vindos.

Fonte: Fisioterapia.com

Conheça cinco maneiras de prevenir e diminuir o culote

Causado pela alimentação rica em gordura, falta de exercícios físicos e predisposição genética, o culote pode deixar o corpo da mulher menos delineado, tornando-se um pesadelo na hora de se vestir e comprar calças. Contudo, é possível atenuá-lo com tratamentos, cremes, práticas físicas e uma nutrição saudável e balanceada.

Diferentemente do que muitos pensam, o acúmulo de tecido adiposo nas laterais dos quadris ou das coxas não é um problema que afeta apenas as mulheres com quilos a mais na balança, os biótipos mais sequinhos também têm tendência a apresentarem culote, em razão da má alimentação.

Além disso, com o volume corporal, a celulite fica mais propensa a aparecer. “Sem a prevenção diária, o culote, muitas vezes seguido pela celulite, pode surgir no corpo feminino, sendo mais característico em mulheres de 30 a 40 anos, por conta do aumento característico de peso”, explica Denner de Castro, dermatologista da Clínica D’ Castro, de São Paulo.

Para atenuar esse problema estético e deixar o corpo bem longe do formato de uma pera, confira, a seguir, cinco formas de diminuir o volume do culote.

Ultrassom cavitacional

Métodos que usam aparelho de ultrassom cavitacional são capazes de chegar às células de gordura até os níveis mais profundos, promovendo a diminuição da gordurinha localizada e, consequentemente, dos culotes. Para garantir a eficácia tratamento indolor é necessário realizar uma sessão por semana, durante dois meses.

Drenagem linfática

A drenagem linfática, manual ou mecânica, é capaz de diminuir a retenção de líquidos, ativar o metabolismo e favorecer a quebra das células de gordura em regiões do corpo que estão propensas ao aumento de volume, como o culote. Além disso, a técnica limpa as toxinas (evitando a formação de nódulos) e oxigena a pele em curto prazo. Para dar resultados na região do quadril, o ritual deve ser feito semanalmente, durante uma hora, por cinco a dez semanas.

Exercícios físicos e cremes

Com efeito a longo prazo e ação preventiva, os exercícios físicos diários podem se tornar grandes aliados na luta contra as gordurinhas nas laterais das coxas. Caminhada, corrida e bicicleta ergométrica ajudam a atenuar o volume, porém devem estar sempre acompanhadas de cremes específicos, receitados por dermatologistas, além de uma alimentação livre de produtos calóricos.

Lipoaspiração

Indicada para culotes grandes, pois elimina os depósitos de gorduras por meio da intervenção cirúrgica, a lipoaspiração é o tratamento mais indicado para as mulheres que querem ter um resultado mais rápido. Contudo, o pós-operatório é lento. Somente após o prazo de até 90 dias a pele começa a voltar ao estado natural e, em alguns casos, são necessários de seis meses a um ano para que esta ação ocorra por completo.

Radiofrequência    

O uso do aparelho de radiofrequência é capaz de produzir efeito térmico que aumenta a circulação sanguínea em direção ao tecido cutâneo. “Além de estimular a drenagem linfática, diminuindo o volume do culote, a técnica também modera a concentração de toxinas”, ressalva Denner. Com duração de uma hora, cada sessão deve ser feita semanalmente, porém, a quantidade necessária de sessões para reduzir o volume dependerá de uma avaliação médica.

Fonte: Terra

Será que está na hora de fazer uma cirurgia plástica?

Se você está em dúvida, calma: de cremes antirrugas a tratamentos com laser, procedimentos estéticos ajudam a melhorar aparência da pele e podem adiar a plástica

Quando as rugas deixam de ser pequenas marcas de expressão, a flacidez se torna inevitável e a pele entrega que a idade avançada chegou, muitas mulheres recorrem à cirurgia plástica para rejuvenescer. Porém, não é só com o bisturi que é possível dar um jeito nos sinais do rosto e do corpo. O avanço da medicina estética tornou possível retardar – e muito – o envelhecimento, e, consequentemente, a decisão de se submeter a um procedimento tão invasivo quanto uma cirurgia plástica.

Laser CO2 fracionado : é utilizado para o rejuvenescimento, amenizando rugas profundas e cicatrizes de acne. Segundo Meire Brasil Parada, dermatologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), ele é aplicado em toda a face, dando maior ênfase às áreas que mais necessitam. “É um laser que penetra profundamente a pele e estimula o colágeno. Depois de feito o procedimento, a paciente precisa evitar, pelo menos, cinco dias a exposição ao sol, porque é um tratamento um pouco mais agressivo”, afirma a médica.

“O laser não estimula imediatamente o colágeno, ele vai agindo ao longo de três a seis meses”, acrescenta.
Luz pulsada : bom para tratar rugas, vasos e manchas, consiste na emissão de um tipo de luz com alto potencial de energia que atua tanto na epiderme quanto na derme e, por isso, ajuda na remoção de manchas e também melhora o tônus e a textura da pele. O tratamento exige, em média, três sessões por mês e costuma ser indicado especialmente para o rosto e o pescoço, segundo os especialistas.

Radiofrequência : pode ser utilizado na face, no pescoço e até no corpo, para diminuir flacidez. Além disso, melhora a celulite. Ao estimular a produção de colágeno e elastina, torna a pele mais firme. O tratamento consiste na emissão de uma energia que esquenta a camada mais profunda da pele, causando a contração do colágeno. Os resultados não são imediatos, podem demorar até três meses para aparecer, e novas aplicações só devem ser feitas após indicação do médico.

Quando não há mais saída

Alexandre Barbosa, cirurgião plástico e proprietário da Clínica de Cirurgia Plástica de São Paulo, destaca que a decisão de passar por uma cirurgia não tem hora certa e deve ser discutida com um médico. “Nós ajudamos a escolher a melhor opção, pois nem sempre o que a paciente quer é o que será feito, e isso precisa ser explicado. Temos de falar que não é possível copiar alguém, pois cada um tem a sua característica”, fala.

A preparação da pele antes de fazer a cirurgia é essencial, defende Meire. “É necessário fazer a programação com, no mínimo, um ano de antecedência. A paciente de procurar um dermatologista e discutir tratamentos que podem ser realizados nesse pré-operatório. A pele preparada certamente vai ser uma pele que vai complicar menos na cirurgia”, fala a dermatologista.

Já Américo Helene Junior, cirurgião plástico e professor assistente da Faculdade Santa Casa de São Paulo, aconselha a procurar um bom cirurgião por indicação de pessoas próximas. “E sempre certificar-se da formação do médico como cirurgião plástico. Aí, a partir do momento em que a queixa da paciente se somar ao exame clínico do médico, está indicada a cirurgia”, encerra.

Fonte: Delas IG

Sutiã pode causar dores e inflamações musculares

Alças muito justas podem levar a dores e inflamações na região dos ombros

Uma pesquisa realizada no Brasil, com mais de 20 mil mulheres, revelou que 80% usam sutiãs em tamanhos inadequados, tornando o uso da peça extremamente desconfortável. Isso ocorre porque nem sempre a medida do contorno do tórax (costas) é proporcional ao volume dos seios (taças ou bojos). Os ajustes das alças também comprometem o conforto.
"Acreditando que a sustentação dos seios é feita exclusivamente pelas alças, muitas mulheres as encurtam ao máximo", atesta Carolina Teixeira, gerente de marketing da marca de lingerie Liz, que organizou a pesquisa.

O resultado desse desajuste é que o sutiã sobe nas costas e as tiras acabam marcando os ombros – muitas vezes até machucando a pele!

Mas além dos aspectos estético e de conforto existe uma questão de saúde. "A alça, colocada bem em cima do músculo do trapézio, faz pressão nos ombros. Sendo uma ação repetitiva, em longo prazo  pode levar a uma dor muscular localizada, a chamada dor miofascial, e até a um processo de inflamação muscular", alerta a fisioterapeuta Gerseli Angeli, mestre e doutora em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e diretora científica do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte (CEMAFE).

Muitas mulheres optam pelo sutiã com tiras largas cruzando as costas, como um maiô de natação, pensando em maior sustentação - o que não corresponde à verdade. "E por ser bem justo ao corpo, também exerce grande a pressão no trapézio, podendo trazer as dores", diz a especialista.

Com o processo inflamatório instalado, a dor pode se agravar e irradiar ainda para a região cervical. Mais: esse quadro doloroso pode ser potencializado pelas atividades do dia a dia – má postura ao sentar, altura inadequada do computador, tensão, etc. Daí que você sofre sem nem se dar conta da origem do problema.

Abaixo as alças!

Para saber se a lingerie é realmente o motivo do desconforto, primeiro procure deslocar as alças nos ombros de vez em quando ao longo do dia. "Outra sugestão é abaixar as alças por um tempinho e perceber se o incômodo passa", argumenta a fisioterapeuta. Se aliviar, o problema pode estar mesmo na peça íntima.

Dependendo de quanto você deixou o quadro se agravar, o tratamento pode variar da simples troca de modelo de sutiã até o uso de relaxantes musculares e antiinflamatório


Como acertar na escolha
O sutiã deve ser bem ajustado ao tórax. "Ao contrário do que se pensa, as alças não são as maiores responsáveis pela sustentação dos seios, e sim o bojo e aquela faixa que envolve o tórax, que devem ter o tamanho certo", diz Carolina Teixeira, da Liz.

Se as medidas da peça estiverem desproporcionais ao corpo da mulher, o sutiã sobe nas costas ou na frente, prejudicando a sustentação. E se as alças não podem ser muito justas, tampouco devem ser frouxas demais. "Vale lembrar que quanto maior os seios, mais largas devem ser as alças", explica Carolina.

Para verificar se a lingerie está no tamanho adequado, faça o teste: vista a peça e coloque um dedo entre o sutiã e o tórax. Você deve sentir uma leve pressão - o dedo não deve ficar apertado nem folgado.

Fonte: Faça Fisioterapia

Saiba o que pode causar estrias e como evitá-las

A adolescência e os meses de gravidez são os períodos da vida de uma mulher nos quais se acende a luz vermelha para a possibilidade de surgimento de estrias. Outro vilão que costuma ser responsável pelas cicatrizes que indicam que a pele passou por estiramento excessivo e se rompeu é o efeito sanfona, isto é, o sucessivo aumento e perda de peso.

O aparecimento em situações em que a mulher passa por grandes mudanças hormonais levanta a hipótese de que as estrias não estejam ligadas somente ao estiramento da pele de forma rápida e além de suas capacidades, mas também à atividade hormonal, afirma o médico dermatologista Mário Chaves, sócio da clínica Derma Gávea, no Rio de Janeiro, e auxiliar de pesquisa do serviço de dermatologia do hospital universitário da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ).

Fatores genéticos

Além disso, estar ou não mais propensa a ter estrias depende de fatores genéticos. Marcelle Cunha, fisioterapeuta dermatofuncional e esteticista da clínica Arthys, no Rio de Janeiro, comenta que a existência de muitas pessoas com estrias na mesma família pode indicar uma fraqueza hereditária nas fibras da pele.

Não há consenso quando o assunto é predisposição genética de acordo com a etnia a qual a pessoa pertence. Mário Chaves afirma que as pessoas ruivas seriam aquelas com menor propensão ao surgimento de estrias, enquanto na outra ponta, ou seja, mais suscetíveis a este tipo de lesão na pele, estariam as pessoas negras.

Já para o dermatologista Anderson Bertolini, da clínica Bertolini, em São Paulo, a pele negra não é mais suscetível a ter estrias do que a pele branca. "O que acontece é que existe um contraste da cor da pele com a coloração esbranquiçada das estrias, isso evidencia mais o aspecto delas. Não há trabalhos que digam que a pele negra é mais suscetível, apesar de sua trama de colágeno ser mais fechada, não existem dados para correlacionar isso com mais estrias", argumenta o médico.

As estrias  geralmente aparecem nas coxas, nádegas, região lombar e abdômen, mas também podem ocorrer em outros locais quando há ganho repentino de massa muscular, por exemplo. Ao lado do crescimento do corpo na puberdade, o aumento brusco da massa muscular é o motivo mais comum para o aparecimento das estrias nos homens, observa o dermatologista Mário Chaves.

Ele menciona ainda que existem remédios cujo efeito colateral pode ser o aparecimento deste tipo de lesão na pele, como os corticoides, geralmente usados em medicamentos para combater alergias. Segundo o médico, após o uso desses medicamentos na pele por duas semanas o risco de surgimento de estrias aumenta consideravelmente.

Como evitar

Manter a pele hidratada é o primeiro passo para evitar as estrias e para isso, segundo Mário Chaves, vale recorrer desde ao velho óleo de amêndoas doce e ao óleo de semente de uvas até a hidratantes mais sofisticados, desenvolvidos pela indústria de cosméticos. O ideal é procurar um dermatologista para indicar qual o melhor tipo de hidratante de acordo com seu tipo de pele e com seu momento de vida. Para os adolescentes, por exemplo, os produtos umectantes a base de ureia são indicados e a principal preocupação é não elevar ainda mais a oleosidade da pele.

Mário Chaves não recomenda o uso de hidratantes com ureia para mulheres grávidas e menciona que duas medidas são eficazes contra o aparecimento de estrias  durante a gestação: não ganhar peso além do necessário e fazer drenagem linfática para combater a retenção de líquidos. Marcelle Cunha recomenda que as grávidas façam a hidratação da pele ao menos três vezes por dia, sendo uma após o banho, quando a capacidade de absorção aumenta. Além disso, a fisioterapeuta alerta que na hora dormir a hidratação precisa ser feita de forma generosa.

Quem desconfia ter predisposição genética para estrias por causa do histórico familiar pode recorrer a terapias alternativas, como a medicina ortomolecular, indica Marcelle Cunha. A fisioterapeuta explica que neste caso a intenção é estabelecer uma alimentação que possa fornecer mais colágeno para o organismo. Saiba mais sobre a medicina ortomolecular.

Para essas pessoas, também vale não descuidar da hidratação, proteger a pele da exposição ao sol, evitar o aumento de peso e fugir do efeito sanfona.

Se você vai começar um programa de treinos, a dica para evitar as estrias é começar com os exercícios mais leves e mais destinados a definição do que a hipertrofia muscular. Você pode contar com uma abordagem multidisciplinar para combater as lesões por estiramento na pele e, além de conversar com o profissional de educação física sobre o melhor programa de treinamento, falar ainda com nutrólogos para chegar ao tipo de alimentação mais adequada para fornecer as substâncias fortalecedoras da pele ao seu organismo.

Fonte: Bbel

Guia da depilação com lâmina

Pode ser o seu método oficial para se livrar dos pelos. Mas pode ser também um salva-vidas, quando não há outra opção. O importante é usar a lâmina da maneira certa. “Apesar da aparência de pelos engrossados, essa é só uma impressão, por ela cortar transversalmente”, explica a dermatologista Monica Aribi. Se bem usada, a lâmina pode ser uma excelente aliada. Saiba agora como fazer uma depilação perfeita usando lâmina.

 Antes de depilar, faça esfoliação e use hidratantes para a pele, aconselha a dermatologista Vanessa Metz. A esfoliação vai ajudar os pelos mais fracos a saírem, e a hidratação é importante porque evita o risco de cortes – principalmente para peles secas.

- Sobre a escolha do produto, existem diversos barbeadores no mercado, com até três lâminas, por exemplo. Mas, no caso das mulheres, “é melhor usar lâmina única e descartável”, aconselha Monica. Aparelhos com lubrificante – aquela linha verde ou azul gelatinosa acima das lâminas – são ótima opção.

- Nunca, nunca mesmo passe a lâmina na pele seca. O ideal é lançar mão de géis, cremes, loções ou espumas próprias para isso – o sabonete pode ser usado em caso de urgência.

- Não use água fria. A água quente é fundamental para uma boa depilação com lâmina, pois ela dilata os poros, facilitando a remoção dos pelos. Por isso, a hora do banho é o melhor momento. Molhe a pele e aplique um creme antes de começar a depilação.

- A depilação deve ser feita no sentido do crescimento do pelo, e basta passar a lâmina na área uma só vez. “Tome muito cuidado ao passar por regiões com mucosas, como virilha e ânus”, alerta Vanessa Metz. Para as regiões curvas, os aparelhos com cabeçote articulado são indicados, pois diminuem o risco de corte.

- Aparelho sem corte é pelo encravado na certa. Use no máximo três vezes a mesma lâmina antes de trocá-la. Vanessa recomenda: “não guarde o aparelho dentro do box do chuveiro. A umidade promove o acúmulo de bactérias e fungos”.

- Cortou a pele? Use um adstringente no local, que vai fazer o sangramento cessar e a ferida fechar.

Fonte: Delas IG

A fisioterapia na prevenção do infarto

Infarto agudo do miocárdio é o resultado final da interrupção do suprimento de sangue por obstrução (depósito de gordura) na artéria coronária do coração. Como conseqüência, o miocárdio (músculo do coração) entra em sofrimento, levando à morte dessa área cardíaca não-irrigada por sangue e oxigênio. Quanto maior o tempo da interrupção de irrigação sanguínea no miocárdio, maior será a extensão do seu comprometimento cardíaco. A formação desses depósitos de gordura sofre influência de vários fatores, podendo ser hereditário (predisposição genética) ou adquirido por meio de fatores de riscos como fumo, diabetes melito, hipertensão arterial sistêmica (HAS), dislipidemia, sedentarismo e obesidade.O infarto agudo do miocárdio é um evento patológico de elevados índices de morbidade e mortalidade, sendo considerada a principal causa de morte nos países industrializados.

Os sintomas mais comumente relatados são: dor no peito relatada como um peso, com intensidade variável, podendo irradiar para região cervical e/ou braço esquerdo. A dor é prolongada (30 min.) e não passa com repouso. Podem ainda ocorrer náuseas, vômitos, falta de ar, suor, palidez e fraqueza, podendo ser também assintomático (ausência de sintomas), comum em pacientes diabéticos.

Algumas pessoas relatam que sentiram desconforto em braços, pernas, costas e mandíbulas, além de síncopes (desmaios). Mediante esses sintomas, a pessoa deve procurar um pronto-socorro o mais rápido possível, para que sejam feitos exames complementares que identifiquem o grau e a extensão do infarto, tratando-o com mais eficiência e objetivando assim a recuperação e minimização das lesões cardíacas, com redução dos altos riscos de óbito.

A atividade física é um fator importante na prevenção primária e secundária do infarto agudo do miocárdio. Deve-se levar em conta que determinados exercícios físicos relacionados a fatores de riscos (tabagismo, obesidade, sedentarismo) e doenças (diabetes melito, hipertensão arterial, dislipidemias) diminuem a ocorrência do infarto agudo do miocárdio.

É necessário ressaltar a importância dos exames médicos e fisioterapêuticos em pacientes portadores de doenças com maior risco para ocorrência de um infarto do miocárdio e que se predispõem a iniciar o programa preventivo. Esses exames são de fundamental importância, pois o principal objetivo do programa preventivo é a atividade física regular que estará associada a dietas específicas. Os benefícios alcançados por meio do programa preventivo incluem a diminuição e controle da gordura no sangue, triglicérides (VLDL), LDL (colesterol ruim), obesidade; taxa de glicose sanguínea, hipertensão arterial e aumento do HDL (colesterol bom).

O programa aplicado pela fisioterapeuta (desenvolvido pelo American College of Sports Medicine), tem seu inicio a partir de condutas, como: mudança dos hábitos alimentares, abolição do tabagismo e estímulo de exercícios aeróbicos de moderada intensidade, por 30 minutos, todos os dias da semana. No caso da adoção deste Programa, a supervisão deverá ser diretamente realizada pelo fisioterapeuta para o controle dos sinais e sintomas e monitorização cardíaca e respiratória, seguido de acompanhamento médico periódico durante todas as fases do Programa.

Ainda sugiro que o indivíduo, na impossibilidade de freqüentar o programa específico de prevenção do infarto agudo do miocárdio, mas liberado para atividades físicas poderá praticar as seguintes atividades diariamente: caminhar durante 30 minutos, três vezes por semana, em superfície plana; pedalar em bicicleta fixa, sem resistência, por 30 minutos três vezes por semana; andar em esteiras na velocidade suave, sem inclinação, por 30 minutos três vezes por semana.

As atividades domésticas também entram na forma de exercício aeróbico como fortes aliadas na prevenção do infarto agudo do miocárdio, desde que não sejam empregadas com força física exagerada e não apresentem nenhuma contra-indicação médica e ou fisioterapêutica para o indivíduo. Alguns exemplos que poderão ser seguidos: lavar quintal, limpar as janelas, juntar folhas do jardim, varrer ou utilizar o aspirador de pó, lavar louça com troca do apoio entre o pé direito e esquerdo (use uma lista telefônica como apoio); passar roupas (seguindo as mesmas recomendações feitas para lavar a louça) e estender roupas no varal com elevação dos braços.

Outro bom início para a prevenção do infarto agudo do miocárdio, além das descritas acima, é deixar seu carro na garagem e caminhar, sempre que possível. Todas essas dicas são recomendadas, mas não se pode esquecer de associar hábitos alimentares saudáveis.

Fonte: Fisioterapia.com

O poder do colágeno

O colágeno é uma fibra proteica responsável por garantir a sustentação da camada da pele conhecida como derme e é uma substância essencial para a formação dos tecidos do nosso corpo. Daí vem a sua importância para a juventude e beleza. Embora ele não atue na parte mais superficial, que é a epiderme, o colágeno pode ser considerado o responsável pela aparência externa da pele.

"O colágeno é quem garante a sustentação, mas em última análise, é o que dá a aparência externa da pele. A camada mais superficial não é de colágeno, mas é uma camada fina, então logo abaixo já vem a derme e, se ela estiver frouxa, com pouco colágeno, vai ser uma pele mais flácida, mais enrugadinha", comenta Alessandra Marta, dermatologista do Hospital Israelita Albert Einstein e professora da Santa Casa de São Paulo.

A atuação do colágeno, no entanto, não está apenas restrita à estruturação da pele. Esta proteína também está presente na cartilagem, tendões, ossos, veias, artérias e no tecido cognitivo do corpo humano. Segundo Ione Queiroga, nutricionista do departamento de pesquisa e desenvolvimento da rede de clínicas de estética Onodera, o colágeno representa ao todo 30% das proteínas do nosso organismo.

Por isso, a falta dele, além de resultar em uma pele opaca, flácida, ressecada e com textura prejudicada, causa ainda unhas quebradiças, cabelos com pontas frágeis, perda de elasticidade da musculatura e dores nas articulações.

Nosso corpo produz naturalmente o colágeno, porém a diminuição dessa produção é normal, como parte do processo de envelhecimento, e também é favorecida por fatores como exposição ao sol e tabagismo. A partir dos 25 anos e principalmente após os 30, essa queda começa a ocasionar a perda de firmeza da pele.

O colágeno é uma proteína formada por três aminoácidos e, para ser absorvida pelo corpo, ela precisa ser quebrada. Por isso nossa capacidade de aproveitar colágeno consumido por via oral, no formato de nutricosméticos, é limitada. De acordo com, Ione Queiroga, em situação ideal, em que o corpo está nutricionalmente equilibrado e fisicamente saudável, a absorção dificilmente ultrapassa os 30%. O farmacêutico Jamar Tejard menciona que, como precisa ser metabolizado, o colágeno presente em cosméticos em formato de creme, por exemplo, não consegue ser aproveitado pelo organismo porque a pele não é capaz de fazer a quebra da proteína.

Para estimular a produção de colágeno pelo corpo

Especialistas explicam que é preciso consumir os nutrientes que são capazes de facilitar essa tarefa. O principal é o silício, encontrado em alimentos como aveia, milho, cogumelos, arroz, frutos do mar, cevada, trigo e miúdos de frango, mas o consumo de vitamina C, vitamina E, selênio, betacaroteno e manganês, por exemplo, também é importante. Essas outras substâncias, como no caso da vitamina E, vão ajudar na potencialização da absorção do silício que, por sua vez, possibilita a produção de colágeno.

Mesmo assim, o colágeno fabricado pelo nosso corpo não necessariamente será destinado para a pele. Por isso, a dermatologista Alessandra Marta esclarece que para estimular a produção local da proteína e melhorar a aparência da pele é preciso recorrer a tratamentos estéticos como os peelings, aplicação de lasers e usar cremes à base de ácido retinoico e retinoaldeídos. Esses tratamentos promovem uma agressão à pele, causando a descamação e, como proteção, o organismo acaba intensificando a produção de colágeno naquele local para recuperar a estrutura agredida.

Fonte: BBel

Dez minutos de relaxamento podem reduzir estresse e melhorar sono

Pesquisadores do Walter Rees National Military Medical Center, em Maryland, nos Estados Unidos, identificaram os efeitos sobre o estresse e o sono que 10 minutos de relaxamento antes de dormir fazem.

Durante o estudo, 334 pacientes incluídos em um programa  de tratamento de coração, fizeram quatro oficinas de 30 minutos em que recebiam instruções sobre as técnicas de relaxamento Tamers, que envolve técnicas de respiração e pensar em imagens preferidas antes de ir para a cama.

Entre os resultados, 65% dos pacientes mostraram melhora da percepção de estresse em 6.6 pontos, enquanto aqueles que não melhoraram apresentaram piora no nível de percepção em 4.6 pontos. As pessoas que classificaram o tratamento de maneira positiva, disseram ter melhorado também a qualidade do sono, além de ter diminuído a sonolência e a fadiga.

Fonte: Terra

Como driblar as dores na coluna na gravidez

Uma das maiores queixas das mulheres durante a gestação é a dor na coluna. Algo  perfeitamente compreensível, já que a mulher grávida enfrenta uma série de transformações no corpo, principalmente grandes alterações hormonais.

As mudanças dos níveis de hormônios deixam os ligamentos do corpo da gestante mais elásticos e com maior mobilidade, tornando as articulações mais frouxas. Por isso, as articulações frouxas e em conjunto com aumento de peso podem ocasionar dores em quadris, joelhos, tornozelos e especialmente na coluna.

Estudos indicam que quase 80% das mulheres grávidas sentem dores na coluna, sobretudo na região lombar. Para piorar, ao sentir que a barriga e as mamas crescem, a mulher grávida adota uma postura errada.

Na tentativa de amenizar o peso, muitas mães colocam a barriga para frente e o quadril para trás, acentuando a lordose normal do corpo e piorando as dores nas costas.

As futuras mamães sedentárias são as mais propensas a terem dor nas costas devido ao não fortalecimento dos músculos, flácidos e sem força para suportar peso extra.

Atividades físicas nelas!- Como já não é novidade, a melhor solução para não sofrer tanto na coluna é a mulher começar a prática de exercícios físicos antes mesmo de engravidar, embora isso nem sempre seja possível, pois muitos bebês "aparecem" sem planejamento.

A realização de exercícios durante a gravidez, não exagerando no excesso de peso, e a adoção de postura correta durante o sentar, carregar peso e dormir, previnem as dores na coluna.

Ao sentar, a mulher deve manter a coluna ereta em uma cadeira confortável, não carregar objetos pesados e dividir nas duas mãos, dobrar o joelho e, não a coluna, ao pegar algo no chão e dormir de lado com um travesseiro entre as pernas são medidas importantes na prevenção de dores na coluna.

Lembre-se: faça exercícios recomendados por um profissional qualificado e especialista em gestantes. Atividades programadas por profissionais  não capacitados podem ter efeito contrário. A hidroginástica e a caminhada são atividades recomendadas para as futuras mamães.

  Quiropraxia - Existe ainda um tratamento alternativo chamado Quiropraxia, reconhecido pela Organização Mundial da Saúde. Ainda pouco conhecido no Brasil, a técnica pode evitar e tratar as dores na coluna da gestante.

"As técnicas de Quiropraxia visam ajustar corretamente o posicionamento ósseo para não haver dores nem lesões e ainda proporcionar o funcionamento correto do corpo e dos órgãos ao longo das mudanças durante a gravidez", diz Luis Maestro, diretor de clinica de Quiropraxia e criador de um programa específico para gestantes – "Programa Mamãe sem Dores".

O ideal é a prevenção das dores de coluna, mas ao aparecimento de qualquer dor durante a gestação, procure seu médico e peça orientações de como proceder sem causar mais danos à sua saúde e a do bebê.

Dicas

Evite ficar em pé durante muito tempo e saltos altos. Já não basta o peso extra agora com o bebê, é inadmissível que a mamãe se equilibre em salto alto.

Se trabalhar sentada, levante a cada meia hora e faça uma caminhada. Atividade física é fundamental para deixar os músculos preparados para enfrentar a gravidez. Mas não precisa virar atleta.

Eleve as pernas sempre que se sentir muito cansada. Facilita na circulação sanguínea.

Fonte: Faça Fisioterapia

Comum em cosméticos, álcool em excesso pode deixar pele seca

Com propriedades antissépticas poderosas, o álcool cetílico - figurinha carimbada das formulações de diversos produtos da indústria cosmética - pode ser um grande inimigo da pele. Isso porque é capaz de remover a camada de gordura que protege o tecido cutâneo, ressecar profundamente a pele e ainda provocar ferimentos e dermatites de contato (alergias) se for utilizado em concentrações inadequadas.

Geralmente empregado para inibir o crescimento de micro-organismos (fungos e bactérias) e dar mais consistência a tônicos, cremes, emulsões, perfumes, loções pós-barba, xampus e condicionadores, o álcool - quando usado acima do limite permitido pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) - facilita também a evaporação da água pelos poros, deixando o caminho livre para o acúmulo de impurezas e potencializando o aspecto ressecado da cútis.

“Com a umidade da pele abaixo dos níveis normais (20% a 35%), as camadas da derme entram em desequilíbrio, tornando a reposição de líquido ainda mais difícil”, afirma Jakelyne Evangelista, fisioterapeuta dermato-funcional da clinica Spapelle, de São Paulo. Como consequência, pode haver o desencadeamento de diversos sintomas, como prurido, queimação, sensação de estiramento, aspereza ao toque e até aumento de rugas e linhas de expressão.

Uma boa dica para fugir dessas desagradáveis surpresas ao usar qualquer produto rico em álcool é estar sempre atento em relação à concentração do ativo, pois cada tipo de cosmético apresenta um limite específico permitido pela ANVISA.  “Os níveis de concentrações do álcool cetílico variam de acordo com o tipo de veículo usado (cremes/loções/xampus) e também com a área a ser tratada (rosto/corpo/cabelos), o tipo de pele (oleosa/mista/seca) e o fototipo (colorações de pele)”, explica Fernando Passos de Freitas, dermatologista, especialista em Medicina Estética pela InternationaI Association of Aesthetic Medicine (AAM /ASIME).

Efeitos colaterais, o que fazer?
Como não há um único nível de concentração de álcool seguro que garanta a segurança de todos os usuários, o contato direto da pele com a substância pode desencadear efeitos colaterais, como o ressecamento da cútis e as dermatites em pessoas sensíveis à fórmula. Por isso, em casos de alergia ou irritação, o uso tópico do ativo deverá ser descontinuado imediatamente. Além disso, vale a pena uma consulta ao dermatologista para averiguar as possíveis lesões e encontrar uma alternativa ao produto utilizado.

Sem álcool
Para quem não deseja recorrer às propriedades do álcool, o mercado já oferece diversas opções de cosméticos que não apresentam o conservante em sua formulação e, por isso, diminuem consideravelmente as chances de alergias. “O único problema é que esse tipo de item, em geral, tende a durar menos tempo que os convencionais”, lembra Fernando.  

Fonte: beleza.terra.com.br

Terapias corporais nas empresas ajudam na produtividade

Ter uma equipe de colaboradores de bem com o corpo pode resultar em motivação e, consequentemente, em produtividade. Para ter este equilíbrio corporal, algumas atitudes simples, que podem ser aplicadas no dia-a-dia, são fatores-chave para um ambiente de trabalho saudável e produtivo. Atualmente, muitas empresas de médio e de grande porte estão se adequando às leis quando se trata da integridade física do seu quadro funcional. Esse cuidado é feito por meio de uma equipe multidisciplinar composta, na maioria das vezes, por médicos, técnicos e engenheiros de segurança do trabalho, além de terapeutas holísticos e fisioterapeutas para a implantação de um programa de saúde visando a preservação da saúde física e emocional dos colaboradores da empresa, explica a massoterapeuta Nilza Silva, do portal Minha Vida, maior comunidade on-line de saúde e bem estar do País e líder de audiência nos segmentos Saúde, Fitness e Nutrição, segundo o Ibope Net/Rating.

A necessidade da prática de exercícios físicos no local de trabalho remonta à Revolução Industrial (Inglaterra, século XVIII). Desde então, o número de trabalhadores que apresentam Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomoleculares Relacionados ao Trabalho (L.E.R./D.O.R.T.) aumentou enormemente, pois o advento de novos processos de produção trouxe consigo mudanças consideráveis no ambiente de trabalho.

No final do século XX, com o surgimento e a generalização do uso dos computadores, surge o chamado desktop estresse, que é o estresse causado pelo ambiente de trabalho de hoje, especialmente nos escritórios, observa Nilza. Segundo ela, as pessoas podem passar o dia todo sentadas às suas mesas, com os dedos sobre o teclado, numa posição em que seu corpo fica contraído. E esta não é uma posição natural, alerta. Os problemas começam com o pescoço e as costas, seguindo para os braços, as mãos e os músculos, ocorrendo fadiga nos ligamentos por permanecerem na mesma posição por tempo muito longo.

As conseqüências de uma postura inadequada são desde artrites, dores no pescoço e problemas nas costas, podendo mesmo haver atrofias.

A maioria das pessoas tende a se mover depois de executar suas atividades, mas aquelas que permanecem sentadas em suas cadeiras, coladas no computador o dia inteiro, sofrem enfraquecimento dos músculos e correm um grande risco de vê-los se atrofiarem, alerta a massoterapeuta.

Estatísticas atuais apontam que cerca de quatro milhões de brasileiros são submetidos a tratamento em razão de dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela pressão diária de situações competitivas. Surgiu, então, a necessidade da criação de atividades que atuem direta e especificamente na prevenção de doenças nos sistemas muscular e nervoso dos trabalhadores. No passado, muitos empregadores achavam que incluir sessões de massagem para seus empregados, no ambiente de trabalho, reduzia as horas produtivas. Mas o surgimento de empresas mais jovens e inovadoras está provando que os resultados positivos que a massagem traz a seus funcionários são muito produtivos. Este trabalho de prevenção objetiva desde a melhora do estado de espírito até aumento no índice de produção, já que um funcionário estressado e desanimado não consegue se concentrar no seu trabalho, conclui.

Fonte: Fisioterapia.com