Pilates e a qualidade de vida

Pilates faz uso de um método que baseia-se em exercícios rítmicos de força e alongamento, em sua maioria, realizados pelo praticante de forma ativa, com a utilização de aparelhos (que funcionam por um mecanismo de molas), bolas e bastões, entre outros acessórios.

O programa é direcionado para atender às necessidades corporais de cada indivíduo. Por isso, a intensidade e o nível de complexidade dos exercícios serão de acordo com a evolução e resposta fornecida por cada um. 

Não há contra-indicação absoluta para a prática do Pilates. Os exercícios podem ser executados por qualquer pessoa, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação. Pode ser recomendado ainda a todos os indivíduos que tenham como objetivo o condicionamento e a prevenção de lesões.

O maior objetivo do Pilates é proporcionar às pessoas um aprofundamento na compreensão dos seus corpos. Dessa forma, o individuo passa a utilizá-lo de forma correta, tornando-se apto a realizar as atividades de vida diárias de maneira mais aprimorada, o que resulta em menor gasto de energia, maior disposição e consequentemente melhora na qualidade de vida.

Benefícios do Pilates:

·         Desenvolver a flexibilidade; 

·         Fortalecer a musculatura; 

·         Estimular a circulação; 

·         Melhora o condicionamento físico;

·         Permite alinhamento postural adequado;

·         Trabalha coordenação motora;

·         Melhora a consciência corporal;

·         Alivia tensões;

·         Reduz estresse e dores crônicas.

O que são celulites e como são tratadas?

Celulite é o aparecimento de ondulações da pele, que fica com um  aspecto de casca de laranja ou de colchão. É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e conseqüente aumento do tecido fibroso. Essas alterações são provocadas por uma vasodilatação provocada pela estase venosa e linfática, ou seja, pela lentidão da circulação do sangue e linfa, ou pela retenção dos líquidos que vão se acumulando cada vez mais, aumentando as substâncias tóxicas. Este processo conduzirá, necessariamente, à acumulação de adipócitos (células de gordura) e de toxinas celulares.

As áreas mais atingidas pela celulite são glúteos, coxas, cintura, abdômen, joelhos e braços. Os homens, geneticamente, têm menos tendência a esta doença, mas se abusarem do sedentarismo, do cigarro, do álcool e dos alimentos gordurosos, poderão desenvolvê-la.

O que determina o tipo de tratamento a ser realizado é o grau em que a celulite se apresenta. Recursos como Ultra-som, Edermologia, Massagem Turbinada, Massagem Modeladora Drenagem Linfática, Estimulação Russa, Plataforma Vibratória e Bandagens são utilizados no Nefe, visando à diminuição de aspectos físicos indesejáveis e conseqüente melhora da auto-estima e na disposição para conquistas pessoais, afetivas e profissionais.

Conhecendo a Plataforma Vibratória

A plataforma vibratória é uma das principais inovações do mundo fitness, e vem ganhando novos adeptos a cada dia. Mas afinal o que é a plataforma vibratória? Trata-se de uma plataforma que transmite vibrações mecânicas a todo corpo, proporcionando uma série de benefícios.

Seus principais efeitos são: Redução de gordura corporal, redução da celulite, massagem e relaxamento, firmeza da pele, estimula o melhor funcionamento do intestino, drenagem linfática, melhora a densidade óssea e aumenta o metabolismo.


Para alcançar os benefícios da Plataforma Vibratória, e aconselhável a pratica desse exercício de 2 a 5 vezes por semana no mínimo 15 minutos e no máximo 30 minutos por dia. Se aliada a outra atividade física, a Plataforma pode proporcionar resultados muito mais rápidos.

É de suma importância a assistência de um profissional Educador Físico ou Fisioterapeuta habilitado para auxiliar de forma individualizada na criação de um programa específico para cada aluno.

Drenagem Linfática

É uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos.

A principal função da drenagem linfática é acelerar o processo de retirada dos líquidos acumulados entre as células e os resíduos metabólicos por meio de movimentos específicos, direcionando para que sejam eliminados. Essa técnica também estimula a regeneração do tecido, melhora o sistema imunitário, é relaxante e tranqüilizante, auxilia no tratamento da celulite, atua no pós-cirúrgico para eliminar o excesso de líquido e ainda melhora a ação antiinflamatória do organismo.

Benefícios da Natação Infantil.

A natação é uma excelente atividade para o desenvolvimento da criança, pois proporciona inúmeros benefícios, tais como: melhora a capacidade cardiorrespiratória, o tônus muscular, a coordenação, o equilíbrio, a agilidade, a força, a velocidade, desenvolve habilidades psicomotoras como a lateralidade, as percepções tátil, auditiva e visual, as noções espacial, temporal e de ritmo, sociabilidade e autoconfiança.

A natação pode ser iniciada a partir de 6 meses de idade,  as aulas são ministradas pelo professor na companhia da mãe ou responsável, o que beneficia o relacionamento afetivo com o bebê. Além disso, muitas vezes é o primeiro momento de socialização do bebê. Inicialmente, a pratica do esporte é de forma lúdica e recreativa, com o objetivo de adaptação ao meio líquido.

Estudos apontam que crianças iniciadas em um programa de adaptação ao meio líquido em idade pré-escolar têm um rendimento mais satisfatório em seu processo de alfabetização.
Além disso, a mudança de temperatura proporcionada por esse esporte aumenta a capacidade de desenvolver anticorpos e fortalece a resistência e o sistema imunológico, contribuindo também para prevenção e recuperação de doenças como asma, bronquite e problemas ortopédicos.
A natação é o esporte que pode fazer parte da vida da criança, contribuindo para o desenvolvimento integral e proporcionando um hábito saudável que irá acompanhá-la em sua vida futura.

Com o Apoio do NEFE o Vila Velha CETAF Basquetebol confirma presença no NBB 4

Agora é oficial, o time Vila Velha CETAF Basquetebol estará na 4° temporada do NBB (Novo Basquete Brasil). Em meio a tantas dificuldades para conseguir os patrocínios necessários, a equipe de Vila Velha mostrou que é possível a interação da participação da iniciativa pública e privada para unir forças e dar continuidade ao promissor caminho da equipe canela-verde.

Grande parceria: Lorena Geller , responsável pelo
NEFE e Márcio Azevedo, Técnico do CETAF.

O NEFE acredita no esporte capixaba e é com muita dedicação que continua apoiando o Vila Velha CETAF Basquetebol. Em todas as instalações da clínica, os atletas dispõem de suporte técnico, tratamento de lesões e orientação para aprimoramento dos exercícios físicos.

Os tratamentos de Fisioterapia preventiva e curativa são essenciais para os atletas que praticam esportes de alto rendimento. E a equipe da clínica NEFE trabalha para que os atletas do CETAF estejam sempre habilitados para alcançar o melhor desempenho.

Fisioterapia só na dor?

Hoje o grande desafio da fisioterapia é cuidar do tratamento preventivo e não somente curativo como acontece na maioria dos casos. É muito comum os pacientes já procurem a fisioterapia com algo a tratar, tais como: incomodo, dor ou impotência funcional.  Se todos tivessem a consciência de que a prevenção evitaria tais transtornos poderiam se beneficiar de uma boa qualidade de vida, uma vez que a fisioterapia preventiva proporciona benefícios como:

• Reduz a tensão na musculatura deixando-a mais relaxada;
• Relaxa a mente;
• Proporciona elasticidade à musculatura deixando o corpo mais flexível e solto;
• Previne lesões musculares já que a musculatura está mais flexível;
• Ativa a circulação;
• Previne insônia, depressão e ansiedade.
• Previne doenças crônicas como Artrose, “Bico de papagaio” e Tendinites.

A fisioterapia preventiva é muito utilizada por atletas, com o objetivo de prevenir lesões durante as atividades desportivas, mas pode e deve ser praticada por todos, inclusive idosos, gestantes, crianças e os famosos “atletas de finais de semana”. 

Sejam bem-vindos ao Blog do NEFE

O Núcleo Especializado em Fisioterapia e Estética reúne profissionais altamente qualificados e modernos equipamentos para cuidar de sua saúde e de sua beleza.
A clínica é adaptada para locomoção e atendimento de cadeirantes e deficientes físicos. Oferece tratamento para crianças, adultos e idosos, na área de fisioterapia, hidrocinesioterapia e RPG, com programas específicos para gestantes e bebês.
O Nefe também dispõe de atendimento em Pilates, hidroginástica, natação infantil, fonoaudiologia, nutrição, psicologia, massoterapia e estética.
Localização privilegiada no Centro de Vila Velha, facilidade para estacionar. Conheça o Nefe, agende uma avaliação gratuita.

Nossos tratamentos proporcionam os melhores resultados em fisioterapia, qualidade de vida e estética.