Gestação não é inimiga da beleza

Sem dúvida a gravidez é um dos momentos mais felizes e mágicos na vida da mulher. Nesta fase, temos muitas dúvidas sobre o que podemos ou não fazer em tratamentos de beleza e bem estar.

A ebulição hormonal que acontece na gestação ocasiona alguns efeitos que devem ser relevados, afinal seu corpo está se preparando para que seu bebê cresça saudável e você tenha uma gravide.

A celulite aparece com força total devido à retenção de líquido. Neste caso, a drenagem linfática é recomendada a partir do terceiro mês até o final da gravidez e pode ser feita de uma a duas vezes por semana. Além de aliviar o inchaço, diminui as dores nas costas, a sensação de peso nas pernas e também é muito relaxante.

Com o aumento da produção da atividade das glândulas sebáceas, ocorre o aparecimento de acne. Além de realizar uma vez ao mês a limpeza facial, recomenda-se o uso de sabonete neutro e loções adstringentes que ajudam a controlar a oleosidade da pele.

A sensibilidade ao sol aumenta na gravidez, então não se esqueça de usar bloqueador solar diariamente mesmo nos dias chuvosos para evitar o aparecimento de manchas na face. Na pele com acne, o protetor deve ser em gel. Os tratamentos clareadores com ácidos só devem ser feitos após o período de amamentação. Antes disso, pode ser realizado tratamento clareador sem ácidos, com derivados de plantas que ajudam a evitar ou clarear um pouco os melasmas. Não use produtos com ácidos na pele sem o conhecimento do seu ginecologista e nada de tratamentos injetáveis por enquanto.

Os cabelos podem cair um pouco durante a fase de amamentação, mas um dermatologista pode prescrever loções e xampus que fortalecem o fio.


Em nosso espaço, a gestante tem um atendimento especial, afinal neste momento ela precisa de total atenção. O ambiente deve ser acolhedor, os tratamentos associados à aromaterapia precisam ser aplicados por um profissional habilitado, já que alguns óleos essenciais são contraindicados na gestação. As manobras de massagem são diferenciadas na gestante por conta da dificuldade de ficar muito tempo na mesma posição e também porque, depois de alguns meses, não é mais possível virar de bruços.

Sempre recomendo também a prática de hidroginástica assim que o ginecologista liberar. A atividade dá mais pique, melhora o condicionamento e facilita o parto. É claro que não poderia deixar de falar sobre o controle do peso. Aliás, a volta ao peso após a gestação depende muito do que você fez durante este período da gravidez.

Tomar muita água, comer muitas fibras, evitar alimentos gordurosos, ingerir mais alimentos com ácido fólico são recomendações de qualquer médico ou nutricionista. Se possível, procure um profissional nutricionista para orientá-la melhor. Os alimentos exercem papel fundamental na manutenção da saúde da mãe e do bebê.

Seguindo as recomendações do seu médico, esteticista e nutricionista, é só curtir a felicidade da gestação! Conheça também o trabalho das doulas, que dão apoio físico e emocional às gestantes.

Fonte: Bbel

Fisioterapia para tratar dor nos ombros

Dor no ombro - Tratamento com fisioterapia pode acelerar recuperação da lesão e amenizar os sintomas. A síndrome do ombro doloroso inclui qualquer condição sobre o ombro relacionada à dor e causa restrições aparentes na movimentação da pessoa que adquire tal desordem.

Essa síndrome é composta por:

a) Tendinite: Prejuízo doloroso de movimento que causa inflamação do tendão.

b) Luxação: Perda do contato ósseo com presença de laceração do tendão ou não.

c) Ruptura: Trauma grande ou uma série de microtraumas que resultam em movimentos limitados e dores exacerbadas através do movimento. Podem ser totais ou parciais.

d) Bursite: Inflamação da *bursa sinovial responsável pela nutrição da articulação.

As lesões do **manguito rotador constituem causa muito comum de dor no ombro de pessoas com idade acima dos 40 anos e seu diagnóstico nem sempre pode ser estabelecido com facilidade. As dificuldades diagnósticas estão relacionadas com a localização profunda das estruturas que compõem a articulação do ombro.

O quadro clínico de lesões no ombro é baseado em alguns sinais e sintomas como dor que será proporcional ao grau de inflamação do músculo e não ao tamanho da ruptura. Essa piora à noite pelo estiramento das partes moles, pode ser espontânea e aumentar com os movimentos. A dor está presente em todas as fases da lesão.

A dor ocorre com a elevação do braço, mas diminui após 120 graus de elevação. Ouve-se aqueles famosos "clocks" quando se movimenta a articulação. Há também diminuição da força muscular, principalmente ao elevar o braço.

O tratamento é indicado para casos de inflamação da bursa e do tendão. Vários são os métodos de tratamento. Quem irá definir será o fisioterapeuta mediante avaliação de cada caso.

O tratamento pode acelerar a recuperação da lesão e amenizar os sintomas. Normalmente são feitas várias sessões de fisioterapia de acordo com cada caso, que inicialmente têm o objetivo de retirar a dor e conforme esta vai cedendo, trabalha-se a recuperação dos movimentos.

* bursa sinovial: pequena bolsa cheia de líquido (sinóvia) localizada no ponto em que um músculo ou tendão roça num osso

** manguito rotador: complexo composto de 4 músculos

Fonte: Faça Fisioterapia

Sentar-se corretamente ajuda a evitar o acúmulo de gordura e celulite

Para combater a celulite e a gordura localizada não basta aderir às diversas técnicas de terapia, como drenagem e equipamentos que exterminam as gorduras indesejáveis. Segundo profissionais da área da fisioterapia, existem exercícios que ajudam a circulação sanguínea e podem promover o não aparecimento das celulites. Você está curiosa para saber quais são os exercícios? Acalme-se, antes é preciso saber que a má postura dificulta a circulação sanguínea dos vasos linfáticos em áreas que ficam comprimidas pelos desvios posturais. Por isso, ficar muito tempo sentado, de maneira errada, pode ser um fator favorável ao acúmulo de gordura. Outro ponto é relacionado à fraqueza muscular. Normalmente é necessário um fortalecimento muscular em academia, a fim de proporcionar um resultado mais expressivo. Mas, é claro, não basta seguir os exercícios à risca, é preciso associá-los a uma dieta. O fisioterapeuta Vidigal Afonso Gasparini repassa algumas orientações. De acordo com ele, a postura correta é, ao sentar, apoiar o peso nos ísquios, dois ossinhos do quadril, localizados abaixo do corpo quando sentamos eretos. A outra dica é quando precisamos ficar de pé para usar o computador. Procure permanecer com o aparelho sobre uma mesa. A tela deve estar posicionada em uma altura que não seja necessária uma grande inclinação do pescoço, as mãos sempre apoiadas e a coluna ereta. Caso fique na frente do computador para trabalhar, os pés devem estar apoiados no chão, a coluna reta, a lombar apoiada na cadeira e o ângulo do quadril entre 90 e 110º. Nunca vire o pescoço muito para cima ou para baixo, por isso o monitor deve ficar alinhado. Além disso, os antebraços devem estar apoiados na mesa e o mouse e os punhos na mesma direção que os braços. Na hora de dormir é aconselhável utilizar um travesseiro que deixe o pescoço alinhado com o resto da coluna. Caso durma de lado, o ombro deve ser projetado um pouco para frente, para não ser amassado. As pernas devem estar alinhadas com o quadril, da mesma forma que na postura de pé, para isso use um travesseiro para manter o afastamento entre elas. Quem gosta da posição barriga para cima precisa de um travesseiro tanto no pescoço quanto nas pernas, pois a coluna sempre deve estar alinhada. Fonte: Fisioterapia atual

Conservantes encontrados no desodorante podem causar alergia

Fundamental para diminuir os odores desagradáveis produzidos pelo organismo e eliminados pela transpiração, o desodorante também tem como função perfumar e dar sensação de frescor à pele durante o dia. Porém, alguns tipos do cosmético contêm conservantes, como o parabeno, a isotiazolinona e o fenoxietanol, que podem causar alergia e deixar a cútis com aspecto áspero.

Esses conservantes são necessários para manter os produtos livres da contaminação por fungos ou bactérias e também garantir a estabilidade do produto, porém são pouco conhecidos por pessoas que apresentam sensibilidade aos componentes.

Por isso, para evitar surpresas, uma dica importante é estar sempre atento à marca e ao rótulo do desodorante. Além disso, o ideal é perguntar para o seu dermatologista sobre os elementos contidos no cosmético, uma vez que algumas pessoas com problema de transpiração excessiva precisam passar o desodorante mais de três vezes ao dia.

“O uso do desodorante em excesso pode causar desde problemas mais simples, como alergias, irritações, e até algum comprometimento das próprias glândulas sudoríparas, como obstruções e consequentemente, inflamações e infecções”, explica Dra. Luciana Macedo, dermatologista e diretora médica da Clinique des Arts, de São Paulo.

Sem conservantes
Para quem sofre com a transpiração excessiva e precisa dessa aplicação contínua do produto, a solução é utilizar desodorantes sem conservantes. Inicialmente desenvolvido nas farmácias de manipulação após orientação médica, esse tipo de produto também chegará, nos próximos meses, às drogarias convencionais para ampliar o acesso aos desodorantes livres de conservantes. 

“A única ressalva sobre os produtos sem conservantes é que ele precisa ser aplicado ainda mais vezes durante o dia para ter completa eficácia”, esclarece Dr. Mário Chagas, dermatologista da Derma Gávea, do Rio de Janeiro. Porém, devido à ausência dos conservantes, a chance de o produto causa alergia é mínima.

Fonte: Beleza Terra

Kinesio Taping: a bandagem que promete melhorar o desempenho

A festa olímpica foi das vitórias esmagadoras de Usain Bolt, do recorde de Michael Phelps, das lágrimas de centenas de ganhadores de medalhas. Na festa de cores dos Jogos de Londres, porém, um novo detalhe chamou a atenção de todo o mundo: o que são, afinal, aquelas fitas coloridas coladas aos músculos bem definidos de pernas, braços e troncos? Última moda entre os atletas de alto-rendimento na edição de 2012 das Olimpíadas, as faixas se chamam Kinesio taping, e obviamente não estão lá para enfeitar os corpos torneados. Seu papel é diminuir a dor e dar maior consciência muscular, o que ajudaria a aumentar o desempenho dos atletas. Se funcionam de fato, ainda não se sabe. Mas isso não impediu que as bandagens fossem adotadas por atletas das mais diversas modalidades olímpicas.

Criada na década de 1970 pelo quiropraxista japonês Kenzo Kase, a fita elástica é mais resistente que as usuais e tem uma qualidade extremamente vantajosa: ela não restringe o movimento. Quando criou a faixa, Kase acreditava que ela replicaria os efeitos benéficos das terapias manuais, como a massagem e a fisioterapia.

Segundo o site da empresa que fabrica o tape original, ele pode ser usado para reduzir a dor, reeducar o sistema neuromuscular, melhorar o desempenho, prevenir machucados e aumentar a circulação local. “Dependendo de como a bandagem é aplicada, ela tem uma resposta diferente”, diz Karina Santaella, fisioterapeuta especialista na técnica e professora na Universidade Anhembi-Morumbi.

Apesar de ter ganho notoriedade apenas durante as Olimpíadas de Londres, a Kinesio taping já havia sido usada experimentalmente por alguns atletas nos jogos de Pequim, em 2008. A americana Kerri Walsh, medalhista de ouro no vôlei de praia, foi uma das atletas que usaram a então novidade. “Em atletas de alto rendimento é impossível o esporte ser saudável. Se a dor é tolerável, ele vai usar tudo o que tem ao seu alcance para conseguir jogar machucado”, diz Marcelo Bannwart Santos, supervisor de Fisioterapia do Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa, em São Paulo, e membro do Centro de Traumatologia do Esporte da Unifesp. Segundo o fisioterapeuta, em cerca de 80% dos casos, o uso da fita tem como objetivo reduzir a dor local, e não melhorar a performance.

Mas é exatamente nesse ponto que a prática esbarra na ciência. De um lado, esportistas e atletas afirmam que a Kinesio taping de fato funciona — e a usam indiscriminadamente durante os jogos. Do outro, pesquisas científicas ainda penam para comprovar algum benefício nas tiras coloridas.

“Existe evidência de pequenos benefícios em lesões, mas ainda é preciso que estudos de qualidade sejam feitos”, diz Chris Whatman, um dos fisioterapeutas australianos responsáveis pela última meta-análise feita sobre a bandagem. Um dos problemas em se encontrar essas evidências concretas, dizem os especialistas, está no fato de que é difícil mensurar o nível de dor que um atleta sente com e sem a bandagem. "E há sempre o efeito placebo, que pode mascarar resultados", diz Bannwart.

Desempenho físico
Enquanto a ciência não bate o martelo sobre a eficácia da Kinesio, a faixa continua sendo usada, seja para aliviar a dor ou para aumentar o desempenho, dentro e fora das Olimpíadas.

A jogadora de vôlei paulista Camila Silva, de 21 anos, adotou há cerca de um ano para driblar uma lesão no ombro. “Não conseguia levantar o braço para atacar. A bandagem me ajudou com apoio, é como se eu tivesse um suporte me auxiliando a realizar todo o movimento”, diz.

Essa sensação que Camila descreve é chamada pela fisioterapia de propriocepção, que nada mais é do que a consciência de uma musculatura específica durante o movimento. “A bandagem pode ser colocada com o músculo em posição de alongamento ou de contração. Dependendo de como é aplicada, ela age dando estabilidade ou estimulando o uso de outro músculo”, diz Karina.

Em outras palavras, é como se a faixa assumisse o papel de suporte que um especialista exerce durante uma sessão de fisioterapia. Assim, o atleta, tendo consciência do movimento que faz, consegue evitar a dor. Por exigir um alto grau de conhecimento da fisiologia muscular, a Kinesio taping só pode ser aplicada por profissionais treinados na técnica.

De acordo com o fabricante, a bandagem causa uma tração na pele, o que gera um movimento interior, entre pele e tecido subcutâneo. Como consequência, ela melhora os fluxos sanguíneo e linfático — o que, por fim, também ajudaria na mobilização de um edema. “O esporte de alto rendimento não é saudável. E a Kinesio veio de encontro a isso, porque ela ajuda o atleta a chegar ao seu limite de dor”, diz Bannwart. A bandagem, no entanto, pode ter um resultado indesejável. “Ao reduzir a dor, o atleta força mais um local já machucado. Se a causa dessa dor não for devidamente tratada, o uso contínuo da Kinesio pode lesionar ainda mais a região.”

Fonte: Fisioterapia.com

Trate a asma fazendo Pilates

A asma é o estreitamento dos pequenos canais de ar dos pulmões que impossibilitam a passagem do ar provocando broncoespasmos, tornado a respiração difícil.

Não há idade para se apresentar asma, mas na maioria dos casos os sintomas são sinalizados na infância. Os sintomas apresentados são: tosse seca, chiado e opressão no peito, acompanhados de falta de ar.

A asma é uma doença que não tem cura, mas com o tratamento adequado pode ser devidamente controlada, permitindo ao paciente levar uma vida normal adotando a prática de exercícios físicos. E é exatamente ai que o Pilates pode vir a favorecer na vida da pessoa que tem asma.

O PILATES - A técnica conhecida como prevenção e tratamento na coluna vertebral, agrega as teorias de controle motor e técnicas de teoria de conscientização corporal, sendo assim, a prática favorece o fortalecimento e alongamento dos músculos aumentando a mobilidade das articulações, os movimentos são realizados sem pressa e com controle. Em cada exercício é necessário o alinhamento na postura favorecendo a melhora da postura integral do indivíduo.

PILATES E ASMA - No indivíduo que sofre de asma, o pilates colabora com o fortalecimento da musculatura corporal deixando o músculo relaxado e assim promovendo uma reeducação funcional e na postura.

Como as aulas de Pilates apresentam poucas repetições de movimento, exercícios eficazes e suaves, a pessoa que passa pelo tratamento não apresenta desgaste físico e os benefícios são inúmeros.

Para quem apresenta asma e adota o pilates como atividade, os benefícios vão desde no fortalecimento dos órgãos internos, melhoras na respiração, correção e alinhamento da postura até mesmo no aumento da resistência física e mental e aumento da concentração e relaxamento.

A prática de PIlates favorece a qualidade de vida e proporciona bem estar, sendo um importante aliado para o equilíbrio entre corpo e mente.

Parte da notícia: Segs

Tratamentos estéticos para combater as estrias

Caracterizadas pelo rompimento das fibras de colágeno e elastina, as estrias surgem tanto em homens quanto em mulheres. São comuns em regiões diversas do corpo, como nos seios, coxas, culotes e bumbum, e aparecem quando a pele é esticada além de seu limite. Crescimento rápido, efeito sanfona e gravidez são apenas alguns dos motivos que podem levar ao surgimento de estrias no corpo.

As estrias recentes, de cor arroxeada e finas são mais simples de tratar. As antigas, brancas e mais largas, são mais difíceis. Dependendo da gravidade do caso, o especialista pode indicar tratamentos específicos.

O laser fracionado é capaz de tratar tanto as estrias mais antigas quanto as recentes. O laser penetra na pele e estimula a produção de elastina e colágeno. “Este tratamento é ideal para fazer durante o inverno, pois recomenda-se não tomar sol nas regiões em que se foi aplicado o laser”, comenta o dermatologista ortomolecular Amilton Macedo.

Os ácidos glicólico e retinóico também podem ser usados. “Para saber qual tratamento é o mais indicado, fazemos uma análise e determinamos quantas sessões serão necessárias. No caso dos ácidos, aplica-se diretamente nas estrias. Após o tratamento recomendo o consumo de produtos à base de cafeína, que é um acelerador metabólico e ajuda na recuperação da pele”, explica a fisioterapeuta dermato-funcional Giselle Zambrotta.

Fonte: Delas Beleza