A fisioterapia na prevenção do infarto

Infarto agudo do miocárdio é o resultado final da interrupção do suprimento de sangue por obstrução (depósito de gordura) na artéria coronária do coração. Como conseqüência, o miocárdio (músculo do coração) entra em sofrimento, levando à morte dessa área cardíaca não-irrigada por sangue e oxigênio. Quanto maior o tempo da interrupção de irrigação sanguínea no miocárdio, maior será a extensão do seu comprometimento cardíaco. A formação desses depósitos de gordura sofre influência de vários fatores, podendo ser hereditário (predisposição genética) ou adquirido por meio de fatores de riscos como fumo, diabetes melito, hipertensão arterial sistêmica (HAS), dislipidemia, sedentarismo e obesidade.O infarto agudo do miocárdio é um evento patológico de elevados índices de morbidade e mortalidade, sendo considerada a principal causa de morte nos países industrializados.

Os sintomas mais comumente relatados são: dor no peito relatada como um peso, com intensidade variável, podendo irradiar para região cervical e/ou braço esquerdo. A dor é prolongada (30 min.) e não passa com repouso. Podem ainda ocorrer náuseas, vômitos, falta de ar, suor, palidez e fraqueza, podendo ser também assintomático (ausência de sintomas), comum em pacientes diabéticos.

Algumas pessoas relatam que sentiram desconforto em braços, pernas, costas e mandíbulas, além de síncopes (desmaios). Mediante esses sintomas, a pessoa deve procurar um pronto-socorro o mais rápido possível, para que sejam feitos exames complementares que identifiquem o grau e a extensão do infarto, tratando-o com mais eficiência e objetivando assim a recuperação e minimização das lesões cardíacas, com redução dos altos riscos de óbito.

A atividade física é um fator importante na prevenção primária e secundária do infarto agudo do miocárdio. Deve-se levar em conta que determinados exercícios físicos relacionados a fatores de riscos (tabagismo, obesidade, sedentarismo) e doenças (diabetes melito, hipertensão arterial, dislipidemias) diminuem a ocorrência do infarto agudo do miocárdio.

É necessário ressaltar a importância dos exames médicos e fisioterapêuticos em pacientes portadores de doenças com maior risco para ocorrência de um infarto do miocárdio e que se predispõem a iniciar o programa preventivo. Esses exames são de fundamental importância, pois o principal objetivo do programa preventivo é a atividade física regular que estará associada a dietas específicas. Os benefícios alcançados por meio do programa preventivo incluem a diminuição e controle da gordura no sangue, triglicérides (VLDL), LDL (colesterol ruim), obesidade; taxa de glicose sanguínea, hipertensão arterial e aumento do HDL (colesterol bom).

O programa aplicado pela fisioterapeuta (desenvolvido pelo American College of Sports Medicine), tem seu inicio a partir de condutas, como: mudança dos hábitos alimentares, abolição do tabagismo e estímulo de exercícios aeróbicos de moderada intensidade, por 30 minutos, todos os dias da semana. No caso da adoção deste Programa, a supervisão deverá ser diretamente realizada pelo fisioterapeuta para o controle dos sinais e sintomas e monitorização cardíaca e respiratória, seguido de acompanhamento médico periódico durante todas as fases do Programa.

Ainda sugiro que o indivíduo, na impossibilidade de freqüentar o programa específico de prevenção do infarto agudo do miocárdio, mas liberado para atividades físicas poderá praticar as seguintes atividades diariamente: caminhar durante 30 minutos, três vezes por semana, em superfície plana; pedalar em bicicleta fixa, sem resistência, por 30 minutos três vezes por semana; andar em esteiras na velocidade suave, sem inclinação, por 30 minutos três vezes por semana.

As atividades domésticas também entram na forma de exercício aeróbico como fortes aliadas na prevenção do infarto agudo do miocárdio, desde que não sejam empregadas com força física exagerada e não apresentem nenhuma contra-indicação médica e ou fisioterapêutica para o indivíduo. Alguns exemplos que poderão ser seguidos: lavar quintal, limpar as janelas, juntar folhas do jardim, varrer ou utilizar o aspirador de pó, lavar louça com troca do apoio entre o pé direito e esquerdo (use uma lista telefônica como apoio); passar roupas (seguindo as mesmas recomendações feitas para lavar a louça) e estender roupas no varal com elevação dos braços.

Outro bom início para a prevenção do infarto agudo do miocárdio, além das descritas acima, é deixar seu carro na garagem e caminhar, sempre que possível. Todas essas dicas são recomendadas, mas não se pode esquecer de associar hábitos alimentares saudáveis.

Fonte: Fisioterapia.com

O poder do colágeno

O colágeno é uma fibra proteica responsável por garantir a sustentação da camada da pele conhecida como derme e é uma substância essencial para a formação dos tecidos do nosso corpo. Daí vem a sua importância para a juventude e beleza. Embora ele não atue na parte mais superficial, que é a epiderme, o colágeno pode ser considerado o responsável pela aparência externa da pele.

"O colágeno é quem garante a sustentação, mas em última análise, é o que dá a aparência externa da pele. A camada mais superficial não é de colágeno, mas é uma camada fina, então logo abaixo já vem a derme e, se ela estiver frouxa, com pouco colágeno, vai ser uma pele mais flácida, mais enrugadinha", comenta Alessandra Marta, dermatologista do Hospital Israelita Albert Einstein e professora da Santa Casa de São Paulo.

A atuação do colágeno, no entanto, não está apenas restrita à estruturação da pele. Esta proteína também está presente na cartilagem, tendões, ossos, veias, artérias e no tecido cognitivo do corpo humano. Segundo Ione Queiroga, nutricionista do departamento de pesquisa e desenvolvimento da rede de clínicas de estética Onodera, o colágeno representa ao todo 30% das proteínas do nosso organismo.

Por isso, a falta dele, além de resultar em uma pele opaca, flácida, ressecada e com textura prejudicada, causa ainda unhas quebradiças, cabelos com pontas frágeis, perda de elasticidade da musculatura e dores nas articulações.

Nosso corpo produz naturalmente o colágeno, porém a diminuição dessa produção é normal, como parte do processo de envelhecimento, e também é favorecida por fatores como exposição ao sol e tabagismo. A partir dos 25 anos e principalmente após os 30, essa queda começa a ocasionar a perda de firmeza da pele.

O colágeno é uma proteína formada por três aminoácidos e, para ser absorvida pelo corpo, ela precisa ser quebrada. Por isso nossa capacidade de aproveitar colágeno consumido por via oral, no formato de nutricosméticos, é limitada. De acordo com, Ione Queiroga, em situação ideal, em que o corpo está nutricionalmente equilibrado e fisicamente saudável, a absorção dificilmente ultrapassa os 30%. O farmacêutico Jamar Tejard menciona que, como precisa ser metabolizado, o colágeno presente em cosméticos em formato de creme, por exemplo, não consegue ser aproveitado pelo organismo porque a pele não é capaz de fazer a quebra da proteína.

Para estimular a produção de colágeno pelo corpo

Especialistas explicam que é preciso consumir os nutrientes que são capazes de facilitar essa tarefa. O principal é o silício, encontrado em alimentos como aveia, milho, cogumelos, arroz, frutos do mar, cevada, trigo e miúdos de frango, mas o consumo de vitamina C, vitamina E, selênio, betacaroteno e manganês, por exemplo, também é importante. Essas outras substâncias, como no caso da vitamina E, vão ajudar na potencialização da absorção do silício que, por sua vez, possibilita a produção de colágeno.

Mesmo assim, o colágeno fabricado pelo nosso corpo não necessariamente será destinado para a pele. Por isso, a dermatologista Alessandra Marta esclarece que para estimular a produção local da proteína e melhorar a aparência da pele é preciso recorrer a tratamentos estéticos como os peelings, aplicação de lasers e usar cremes à base de ácido retinoico e retinoaldeídos. Esses tratamentos promovem uma agressão à pele, causando a descamação e, como proteção, o organismo acaba intensificando a produção de colágeno naquele local para recuperar a estrutura agredida.

Fonte: BBel

Dez minutos de relaxamento podem reduzir estresse e melhorar sono

Pesquisadores do Walter Rees National Military Medical Center, em Maryland, nos Estados Unidos, identificaram os efeitos sobre o estresse e o sono que 10 minutos de relaxamento antes de dormir fazem.

Durante o estudo, 334 pacientes incluídos em um programa  de tratamento de coração, fizeram quatro oficinas de 30 minutos em que recebiam instruções sobre as técnicas de relaxamento Tamers, que envolve técnicas de respiração e pensar em imagens preferidas antes de ir para a cama.

Entre os resultados, 65% dos pacientes mostraram melhora da percepção de estresse em 6.6 pontos, enquanto aqueles que não melhoraram apresentaram piora no nível de percepção em 4.6 pontos. As pessoas que classificaram o tratamento de maneira positiva, disseram ter melhorado também a qualidade do sono, além de ter diminuído a sonolência e a fadiga.

Fonte: Terra

Como driblar as dores na coluna na gravidez

Uma das maiores queixas das mulheres durante a gestação é a dor na coluna. Algo  perfeitamente compreensível, já que a mulher grávida enfrenta uma série de transformações no corpo, principalmente grandes alterações hormonais.

As mudanças dos níveis de hormônios deixam os ligamentos do corpo da gestante mais elásticos e com maior mobilidade, tornando as articulações mais frouxas. Por isso, as articulações frouxas e em conjunto com aumento de peso podem ocasionar dores em quadris, joelhos, tornozelos e especialmente na coluna.

Estudos indicam que quase 80% das mulheres grávidas sentem dores na coluna, sobretudo na região lombar. Para piorar, ao sentir que a barriga e as mamas crescem, a mulher grávida adota uma postura errada.

Na tentativa de amenizar o peso, muitas mães colocam a barriga para frente e o quadril para trás, acentuando a lordose normal do corpo e piorando as dores nas costas.

As futuras mamães sedentárias são as mais propensas a terem dor nas costas devido ao não fortalecimento dos músculos, flácidos e sem força para suportar peso extra.

Atividades físicas nelas!- Como já não é novidade, a melhor solução para não sofrer tanto na coluna é a mulher começar a prática de exercícios físicos antes mesmo de engravidar, embora isso nem sempre seja possível, pois muitos bebês "aparecem" sem planejamento.

A realização de exercícios durante a gravidez, não exagerando no excesso de peso, e a adoção de postura correta durante o sentar, carregar peso e dormir, previnem as dores na coluna.

Ao sentar, a mulher deve manter a coluna ereta em uma cadeira confortável, não carregar objetos pesados e dividir nas duas mãos, dobrar o joelho e, não a coluna, ao pegar algo no chão e dormir de lado com um travesseiro entre as pernas são medidas importantes na prevenção de dores na coluna.

Lembre-se: faça exercícios recomendados por um profissional qualificado e especialista em gestantes. Atividades programadas por profissionais  não capacitados podem ter efeito contrário. A hidroginástica e a caminhada são atividades recomendadas para as futuras mamães.

  Quiropraxia - Existe ainda um tratamento alternativo chamado Quiropraxia, reconhecido pela Organização Mundial da Saúde. Ainda pouco conhecido no Brasil, a técnica pode evitar e tratar as dores na coluna da gestante.

"As técnicas de Quiropraxia visam ajustar corretamente o posicionamento ósseo para não haver dores nem lesões e ainda proporcionar o funcionamento correto do corpo e dos órgãos ao longo das mudanças durante a gravidez", diz Luis Maestro, diretor de clinica de Quiropraxia e criador de um programa específico para gestantes – "Programa Mamãe sem Dores".

O ideal é a prevenção das dores de coluna, mas ao aparecimento de qualquer dor durante a gestação, procure seu médico e peça orientações de como proceder sem causar mais danos à sua saúde e a do bebê.

Dicas

Evite ficar em pé durante muito tempo e saltos altos. Já não basta o peso extra agora com o bebê, é inadmissível que a mamãe se equilibre em salto alto.

Se trabalhar sentada, levante a cada meia hora e faça uma caminhada. Atividade física é fundamental para deixar os músculos preparados para enfrentar a gravidez. Mas não precisa virar atleta.

Eleve as pernas sempre que se sentir muito cansada. Facilita na circulação sanguínea.

Fonte: Faça Fisioterapia

Comum em cosméticos, álcool em excesso pode deixar pele seca

Com propriedades antissépticas poderosas, o álcool cetílico - figurinha carimbada das formulações de diversos produtos da indústria cosmética - pode ser um grande inimigo da pele. Isso porque é capaz de remover a camada de gordura que protege o tecido cutâneo, ressecar profundamente a pele e ainda provocar ferimentos e dermatites de contato (alergias) se for utilizado em concentrações inadequadas.

Geralmente empregado para inibir o crescimento de micro-organismos (fungos e bactérias) e dar mais consistência a tônicos, cremes, emulsões, perfumes, loções pós-barba, xampus e condicionadores, o álcool - quando usado acima do limite permitido pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) - facilita também a evaporação da água pelos poros, deixando o caminho livre para o acúmulo de impurezas e potencializando o aspecto ressecado da cútis.

“Com a umidade da pele abaixo dos níveis normais (20% a 35%), as camadas da derme entram em desequilíbrio, tornando a reposição de líquido ainda mais difícil”, afirma Jakelyne Evangelista, fisioterapeuta dermato-funcional da clinica Spapelle, de São Paulo. Como consequência, pode haver o desencadeamento de diversos sintomas, como prurido, queimação, sensação de estiramento, aspereza ao toque e até aumento de rugas e linhas de expressão.

Uma boa dica para fugir dessas desagradáveis surpresas ao usar qualquer produto rico em álcool é estar sempre atento em relação à concentração do ativo, pois cada tipo de cosmético apresenta um limite específico permitido pela ANVISA.  “Os níveis de concentrações do álcool cetílico variam de acordo com o tipo de veículo usado (cremes/loções/xampus) e também com a área a ser tratada (rosto/corpo/cabelos), o tipo de pele (oleosa/mista/seca) e o fototipo (colorações de pele)”, explica Fernando Passos de Freitas, dermatologista, especialista em Medicina Estética pela InternationaI Association of Aesthetic Medicine (AAM /ASIME).

Efeitos colaterais, o que fazer?
Como não há um único nível de concentração de álcool seguro que garanta a segurança de todos os usuários, o contato direto da pele com a substância pode desencadear efeitos colaterais, como o ressecamento da cútis e as dermatites em pessoas sensíveis à fórmula. Por isso, em casos de alergia ou irritação, o uso tópico do ativo deverá ser descontinuado imediatamente. Além disso, vale a pena uma consulta ao dermatologista para averiguar as possíveis lesões e encontrar uma alternativa ao produto utilizado.

Sem álcool
Para quem não deseja recorrer às propriedades do álcool, o mercado já oferece diversas opções de cosméticos que não apresentam o conservante em sua formulação e, por isso, diminuem consideravelmente as chances de alergias. “O único problema é que esse tipo de item, em geral, tende a durar menos tempo que os convencionais”, lembra Fernando.  

Fonte: beleza.terra.com.br

Terapias corporais nas empresas ajudam na produtividade

Ter uma equipe de colaboradores de bem com o corpo pode resultar em motivação e, consequentemente, em produtividade. Para ter este equilíbrio corporal, algumas atitudes simples, que podem ser aplicadas no dia-a-dia, são fatores-chave para um ambiente de trabalho saudável e produtivo. Atualmente, muitas empresas de médio e de grande porte estão se adequando às leis quando se trata da integridade física do seu quadro funcional. Esse cuidado é feito por meio de uma equipe multidisciplinar composta, na maioria das vezes, por médicos, técnicos e engenheiros de segurança do trabalho, além de terapeutas holísticos e fisioterapeutas para a implantação de um programa de saúde visando a preservação da saúde física e emocional dos colaboradores da empresa, explica a massoterapeuta Nilza Silva, do portal Minha Vida, maior comunidade on-line de saúde e bem estar do País e líder de audiência nos segmentos Saúde, Fitness e Nutrição, segundo o Ibope Net/Rating.

A necessidade da prática de exercícios físicos no local de trabalho remonta à Revolução Industrial (Inglaterra, século XVIII). Desde então, o número de trabalhadores que apresentam Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomoleculares Relacionados ao Trabalho (L.E.R./D.O.R.T.) aumentou enormemente, pois o advento de novos processos de produção trouxe consigo mudanças consideráveis no ambiente de trabalho.

No final do século XX, com o surgimento e a generalização do uso dos computadores, surge o chamado desktop estresse, que é o estresse causado pelo ambiente de trabalho de hoje, especialmente nos escritórios, observa Nilza. Segundo ela, as pessoas podem passar o dia todo sentadas às suas mesas, com os dedos sobre o teclado, numa posição em que seu corpo fica contraído. E esta não é uma posição natural, alerta. Os problemas começam com o pescoço e as costas, seguindo para os braços, as mãos e os músculos, ocorrendo fadiga nos ligamentos por permanecerem na mesma posição por tempo muito longo.

As conseqüências de uma postura inadequada são desde artrites, dores no pescoço e problemas nas costas, podendo mesmo haver atrofias.

A maioria das pessoas tende a se mover depois de executar suas atividades, mas aquelas que permanecem sentadas em suas cadeiras, coladas no computador o dia inteiro, sofrem enfraquecimento dos músculos e correm um grande risco de vê-los se atrofiarem, alerta a massoterapeuta.

Estatísticas atuais apontam que cerca de quatro milhões de brasileiros são submetidos a tratamento em razão de dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela pressão diária de situações competitivas. Surgiu, então, a necessidade da criação de atividades que atuem direta e especificamente na prevenção de doenças nos sistemas muscular e nervoso dos trabalhadores. No passado, muitos empregadores achavam que incluir sessões de massagem para seus empregados, no ambiente de trabalho, reduzia as horas produtivas. Mas o surgimento de empresas mais jovens e inovadoras está provando que os resultados positivos que a massagem traz a seus funcionários são muito produtivos. Este trabalho de prevenção objetiva desde a melhora do estado de espírito até aumento no índice de produção, já que um funcionário estressado e desanimado não consegue se concentrar no seu trabalho, conclui.

Fonte: Fisioterapia.com 

Gestação não é inimiga da beleza

Sem dúvida a gravidez é um dos momentos mais felizes e mágicos na vida da mulher. Nesta fase, temos muitas dúvidas sobre o que podemos ou não fazer em tratamentos de beleza e bem estar.

A ebulição hormonal que acontece na gestação ocasiona alguns efeitos que devem ser relevados, afinal seu corpo está se preparando para que seu bebê cresça saudável e você tenha uma gravide.

A celulite aparece com força total devido à retenção de líquido. Neste caso, a drenagem linfática é recomendada a partir do terceiro mês até o final da gravidez e pode ser feita de uma a duas vezes por semana. Além de aliviar o inchaço, diminui as dores nas costas, a sensação de peso nas pernas e também é muito relaxante.

Com o aumento da produção da atividade das glândulas sebáceas, ocorre o aparecimento de acne. Além de realizar uma vez ao mês a limpeza facial, recomenda-se o uso de sabonete neutro e loções adstringentes que ajudam a controlar a oleosidade da pele.

A sensibilidade ao sol aumenta na gravidez, então não se esqueça de usar bloqueador solar diariamente mesmo nos dias chuvosos para evitar o aparecimento de manchas na face. Na pele com acne, o protetor deve ser em gel. Os tratamentos clareadores com ácidos só devem ser feitos após o período de amamentação. Antes disso, pode ser realizado tratamento clareador sem ácidos, com derivados de plantas que ajudam a evitar ou clarear um pouco os melasmas. Não use produtos com ácidos na pele sem o conhecimento do seu ginecologista e nada de tratamentos injetáveis por enquanto.

Os cabelos podem cair um pouco durante a fase de amamentação, mas um dermatologista pode prescrever loções e xampus que fortalecem o fio.


Em nosso espaço, a gestante tem um atendimento especial, afinal neste momento ela precisa de total atenção. O ambiente deve ser acolhedor, os tratamentos associados à aromaterapia precisam ser aplicados por um profissional habilitado, já que alguns óleos essenciais são contraindicados na gestação. As manobras de massagem são diferenciadas na gestante por conta da dificuldade de ficar muito tempo na mesma posição e também porque, depois de alguns meses, não é mais possível virar de bruços.

Sempre recomendo também a prática de hidroginástica assim que o ginecologista liberar. A atividade dá mais pique, melhora o condicionamento e facilita o parto. É claro que não poderia deixar de falar sobre o controle do peso. Aliás, a volta ao peso após a gestação depende muito do que você fez durante este período da gravidez.

Tomar muita água, comer muitas fibras, evitar alimentos gordurosos, ingerir mais alimentos com ácido fólico são recomendações de qualquer médico ou nutricionista. Se possível, procure um profissional nutricionista para orientá-la melhor. Os alimentos exercem papel fundamental na manutenção da saúde da mãe e do bebê.

Seguindo as recomendações do seu médico, esteticista e nutricionista, é só curtir a felicidade da gestação! Conheça também o trabalho das doulas, que dão apoio físico e emocional às gestantes.

Fonte: Bbel

Fisioterapia para tratar dor nos ombros

Dor no ombro - Tratamento com fisioterapia pode acelerar recuperação da lesão e amenizar os sintomas. A síndrome do ombro doloroso inclui qualquer condição sobre o ombro relacionada à dor e causa restrições aparentes na movimentação da pessoa que adquire tal desordem.

Essa síndrome é composta por:

a) Tendinite: Prejuízo doloroso de movimento que causa inflamação do tendão.

b) Luxação: Perda do contato ósseo com presença de laceração do tendão ou não.

c) Ruptura: Trauma grande ou uma série de microtraumas que resultam em movimentos limitados e dores exacerbadas através do movimento. Podem ser totais ou parciais.

d) Bursite: Inflamação da *bursa sinovial responsável pela nutrição da articulação.

As lesões do **manguito rotador constituem causa muito comum de dor no ombro de pessoas com idade acima dos 40 anos e seu diagnóstico nem sempre pode ser estabelecido com facilidade. As dificuldades diagnósticas estão relacionadas com a localização profunda das estruturas que compõem a articulação do ombro.

O quadro clínico de lesões no ombro é baseado em alguns sinais e sintomas como dor que será proporcional ao grau de inflamação do músculo e não ao tamanho da ruptura. Essa piora à noite pelo estiramento das partes moles, pode ser espontânea e aumentar com os movimentos. A dor está presente em todas as fases da lesão.

A dor ocorre com a elevação do braço, mas diminui após 120 graus de elevação. Ouve-se aqueles famosos "clocks" quando se movimenta a articulação. Há também diminuição da força muscular, principalmente ao elevar o braço.

O tratamento é indicado para casos de inflamação da bursa e do tendão. Vários são os métodos de tratamento. Quem irá definir será o fisioterapeuta mediante avaliação de cada caso.

O tratamento pode acelerar a recuperação da lesão e amenizar os sintomas. Normalmente são feitas várias sessões de fisioterapia de acordo com cada caso, que inicialmente têm o objetivo de retirar a dor e conforme esta vai cedendo, trabalha-se a recuperação dos movimentos.

* bursa sinovial: pequena bolsa cheia de líquido (sinóvia) localizada no ponto em que um músculo ou tendão roça num osso

** manguito rotador: complexo composto de 4 músculos

Fonte: Faça Fisioterapia

Sentar-se corretamente ajuda a evitar o acúmulo de gordura e celulite

Para combater a celulite e a gordura localizada não basta aderir às diversas técnicas de terapia, como drenagem e equipamentos que exterminam as gorduras indesejáveis. Segundo profissionais da área da fisioterapia, existem exercícios que ajudam a circulação sanguínea e podem promover o não aparecimento das celulites. Você está curiosa para saber quais são os exercícios? Acalme-se, antes é preciso saber que a má postura dificulta a circulação sanguínea dos vasos linfáticos em áreas que ficam comprimidas pelos desvios posturais. Por isso, ficar muito tempo sentado, de maneira errada, pode ser um fator favorável ao acúmulo de gordura. Outro ponto é relacionado à fraqueza muscular. Normalmente é necessário um fortalecimento muscular em academia, a fim de proporcionar um resultado mais expressivo. Mas, é claro, não basta seguir os exercícios à risca, é preciso associá-los a uma dieta. O fisioterapeuta Vidigal Afonso Gasparini repassa algumas orientações. De acordo com ele, a postura correta é, ao sentar, apoiar o peso nos ísquios, dois ossinhos do quadril, localizados abaixo do corpo quando sentamos eretos. A outra dica é quando precisamos ficar de pé para usar o computador. Procure permanecer com o aparelho sobre uma mesa. A tela deve estar posicionada em uma altura que não seja necessária uma grande inclinação do pescoço, as mãos sempre apoiadas e a coluna ereta. Caso fique na frente do computador para trabalhar, os pés devem estar apoiados no chão, a coluna reta, a lombar apoiada na cadeira e o ângulo do quadril entre 90 e 110º. Nunca vire o pescoço muito para cima ou para baixo, por isso o monitor deve ficar alinhado. Além disso, os antebraços devem estar apoiados na mesa e o mouse e os punhos na mesma direção que os braços. Na hora de dormir é aconselhável utilizar um travesseiro que deixe o pescoço alinhado com o resto da coluna. Caso durma de lado, o ombro deve ser projetado um pouco para frente, para não ser amassado. As pernas devem estar alinhadas com o quadril, da mesma forma que na postura de pé, para isso use um travesseiro para manter o afastamento entre elas. Quem gosta da posição barriga para cima precisa de um travesseiro tanto no pescoço quanto nas pernas, pois a coluna sempre deve estar alinhada. Fonte: Fisioterapia atual

Conservantes encontrados no desodorante podem causar alergia

Fundamental para diminuir os odores desagradáveis produzidos pelo organismo e eliminados pela transpiração, o desodorante também tem como função perfumar e dar sensação de frescor à pele durante o dia. Porém, alguns tipos do cosmético contêm conservantes, como o parabeno, a isotiazolinona e o fenoxietanol, que podem causar alergia e deixar a cútis com aspecto áspero.

Esses conservantes são necessários para manter os produtos livres da contaminação por fungos ou bactérias e também garantir a estabilidade do produto, porém são pouco conhecidos por pessoas que apresentam sensibilidade aos componentes.

Por isso, para evitar surpresas, uma dica importante é estar sempre atento à marca e ao rótulo do desodorante. Além disso, o ideal é perguntar para o seu dermatologista sobre os elementos contidos no cosmético, uma vez que algumas pessoas com problema de transpiração excessiva precisam passar o desodorante mais de três vezes ao dia.

“O uso do desodorante em excesso pode causar desde problemas mais simples, como alergias, irritações, e até algum comprometimento das próprias glândulas sudoríparas, como obstruções e consequentemente, inflamações e infecções”, explica Dra. Luciana Macedo, dermatologista e diretora médica da Clinique des Arts, de São Paulo.

Sem conservantes
Para quem sofre com a transpiração excessiva e precisa dessa aplicação contínua do produto, a solução é utilizar desodorantes sem conservantes. Inicialmente desenvolvido nas farmácias de manipulação após orientação médica, esse tipo de produto também chegará, nos próximos meses, às drogarias convencionais para ampliar o acesso aos desodorantes livres de conservantes. 

“A única ressalva sobre os produtos sem conservantes é que ele precisa ser aplicado ainda mais vezes durante o dia para ter completa eficácia”, esclarece Dr. Mário Chagas, dermatologista da Derma Gávea, do Rio de Janeiro. Porém, devido à ausência dos conservantes, a chance de o produto causa alergia é mínima.

Fonte: Beleza Terra