6 tratamentos caseiros para fortalecer as unhas

Quebrar a unha: eis uma das coisas mais incômodas que podem acontecer a uma mulher. Além de dolorido, compromete a aparência das mãos e pode enlouquecer aquelas que fazem questão de manter perfeito cada detalhe do corpo e, se não se tem uma lixa por perto, é a certeza de muitas horas enroscando a unha partida na roupa, no estofado da cadeira do escritório, no banco do carro e em qualquer superfície de tecido da qual você aproxime a mão.

Unhas que se quebram com facilidade podem ser sintoma de diversos problemas de saúde, que devem ser tratados diretamente com um médico de confiança mas, se o problema é apenas com a fragilidade, algumas receitas caseiras como as apresentadas a seguir podem ser bastante úteis.

1 – Tratamento com azeite de oliva

Você vai precisar exclusivamente de azeite de oliva. Todos os dias, antes de dormir, mergulhe as pontas dos dedos em um recipiente contendo o azeite e as mantenha assim por um período de 15 a 30 minutos. Esse procedimento hidrata as unhas e evita que elas se quebrem com facilidade.

2 – Tratamento com creme caseiro

Você vai precisar de uma colher de sopa de cavalinha fresca, quatro colheres de sopa de água, uma colher de chá de manteiga de cacau e uma colher de chá de lanolina. Ferva a água com a cavalinha. Em outro recipiente, misture a manteiga de cacau e a lanolina em banho-maria. Acrescente a água com cavalinha vagarosamente e misture tudo até obter uma substância cremosa. Aplique como um hidratante.

3 – Tratamento com cravo e azeite de oliva

Você vai precisar de 30 gramas de cravo e 200 ml de azeite de oliva. Cozinhe a mistura em banho-maria por cerca de três horas, coando-a em seguida. Massageie as unhas com o produto durante um período de dez dias.

4 – Tratamento com amêndoas, jojoba, vitamina E e damasco

Você vai precisar de uma colher de óleo de jojoba, uma colher de óleo de semente de damasco, uma colher de óleo de amêndoas e uma ampola de vitamina E – a ampola pode ser comprada em qualquer loja de cosméticos. Misture todos os ingredientes em um recipiente e aplique algumas gotas do remédio sobre as unhas, duas vezes ao dia. Massageie as unhas e depois deixe que o remédio seque sozinho.

5 – Tratamento com ovo, óleo de amêndoas e papaia

Você vai precisar de uma colher de sopa de gema de ovo, duas colheres de sopa de suco de papaia e meia colher de sopa de óleo de amêndoas. Misture todos os ingredientes e aplique sobre as unhas, massageando suavemente. Deixe agir por 30 minutos e, em seguida, lave as mãos com água fria.

6 – Tratamento com laranja ou limão

Você vai precisar de uma laranja ou um limão, uma colher de chá de açúcar e óleo de amêndoas. Extraia o suco da fruta e misture com o açúcar. Mergulhe as unhas no líquido e, em seguida, esfregue-as com um algodão embebido em óleo de amêndoas. Realizar o procedimento todos os dias.

Se você perceber que suas unhas se quebram com uma facilidade maior que o comum, não deixe de consultar um médico.

Fonte: Dicas de Mulher

Maioria das lesões físicas ocorre por má orientação

Com o aumento da procura por atividades físicas recreativas e competitivas cresce também a incidência de lesões nos praticantes.

“São resultado de exercícios realizados de maneira extenuante, em práticas inadvertidas e inapropriadas. Isso provoca redução da longevidade competitiva”, aponta o professor de Fisioterapia da UniFil, Roberto Kiyoshi Kashimoto.

Ele coordena o projeto de extensão Fisioterapia Esportiva, que trabalha com avaliação, prevenção e reabilitação de lesões em amadores e profissionais. É desenvolvido na Clínica de Fisioterapia da UniFil, em eventos esportivos e locais de treinamento. Atletas e equipes de diversas modalidades passam por avaliação fisioterápica e recebem orientação e apoio para evitar lesões ou tratá-las, quando identificadas.

Roberto Kashimoto cita o exemplo das incidências de lesões no basquetebol no Brasil: entorses de tornozelo (12,8%), contusões na mão (9,8%) músculos adutores e lombalgia (6,9%), muscular em perna (5,9%) e tendinopatia infrapatelar (3,9%).

No futsal, os índices são: fraturas e luxações (31%), lesões musculares (25%), tendinites (17%), entorses (13%) e contusões (6%). Nessa modalidade esportiva, pés e tornozelos são os principais locais lesionados.

O professor destaca a importância da avaliação fisioterápica para prevenir problemas. “A intervenção precoce nas lesões esportivas acelera a cicatrização e minimiza o tempo de afastamento do atleta”, diz.

No projeto de extensão, os alunos estão orientando atletas e equipes de futsal, handebol, taekwondo e atletismo, com supervisão do fisioterapeuta e coordenador assistente Rodolfo Poli Mignoni.

Segundo Mignoni está “é uma oportunidade para os estudantes praticarem o que vão encontrar na área de fisioterapia esportiva. Eles vivenciam situações reais, de atletas lesionados que precisam se recuperar, de preparação de equipes para competições, de acompanhamento do desempenho”.

Fonte: Fisioterapia.com

7 receitas caseiras e baratas para cuidar da pele

Cuidados com a pele são essenciais em todas as estações do ano. E que mulher não gosta de estar sempre bonita? Mas, com a correria do dia a dia, nem sempre é possível contar com a ajuda de profissionais.

Nessas horas, nada melhor do que usar ingredientes caseiros para fazer a sua própria receita de beleza. Assim, é possível substituir os produtos químicos por itens naturais e, de quebra, gasta muito menos!

Confira abaixo 7 tratamentos caseiros eficientes e fáceis de fazer, que vão deixar a sua pele saudável e ainda mais bonita.

1. Pele seca

Se sua pele é seca, experimente a receita abaixo. Rápida e simples, ela vai ajudá-la a manter a pele hidratada por mais tempo.

Ingredientes:

1/2 abacate
1/4 xícara de mel
Como fazer:

Amasse o abacate e misture com o mel. Aplique a máscara sobre o rosto e deixe por 10 minutos. Depois, basta lavar o rosto em água corrente e já vai perceber a diferença: uma pele mais saudável sem produtos artificiais!

2. Pele oleosa

Se a sua pele é oleosa, experimente este remédio caseiro. Sem ingredientes agressivos, ele ajuda a remover a oleosidade naturalmente, sem ressecar.

Ingredientes:

Laranja ou limão (evite limão Taiti)
Aveia em flocos
Como fazer:

Faça uma pasta com o suco da fruta e a aveia. Aplique nas áreas oleosas e deixe a máscara agir até secar. Depois, é só lavar o rosto.

3. Coceira na pele

Neste caso, utilizar produtos químicos pode piorar a situação, pois a pele já está sensível e irritada. A dica é utilizar aveia! Ela é um ótimo ingrediente para os cuidados com a pele, pois é barata e acalma a irritação.

Ingredientes:

Aveia
Meia fina limpa
Água
Como fazer:

Misture a aveia com a água, na proporção de 1 para 1. Despeje a massa dentro da meia e prenda com um nó. Então, use-a como uma bucha para lavar o corpo. Ela vai tornar sua pele mais macia, bonita e ajuda no alívio da coceira.

4. Cotovelos ressecados

Se seus cotovelos, joelhos ou calcanhares estão ásperos e ressecados, você pode passar um pouco de vaselina e cobrir com um filme plástico. Deixe durante uma noite toda e verá a diferença. Outra solução é esfoliar o local com a receita abaixo.

Ingredientes:

4 colheres (de sopa) de açúcar mascavo
2 colheres (de sopa) de azeite
Hidratante labial
Como fazer:

Misture o açúcar mascavo e o azeite até formar uma pasta. Esfregue a mistura no local que desejar para remover a pele morta. Em seguida, aplique o hidratante labial. Pode parecer estranho, mas ele ajuda a manter os lábios hidratados, e funciona no resto do corpo também.

5. Estrias

Embora seja difícil fazê-las desaparecer por completo, existe uma receita que vai ajudá-la a amenizar o problema.

Ingredientes:

1 xícara de abacaxi
1/2 xícara de mamão
1/2 xícara de açúcar puro de cana
Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e espalhe sobre as estrias. Deixe agir por cerca de 15 minutos, depois enxágue e seque a pele. A mistura funciona como um peeling natural, que ajuda a remover as células mortas e promove a renovação da pele.

6. Acne

Este tratamento pode ajudá-la no problema com espinhas. Mas, atenção: você não deve repetir a receita mais de duas vezes por semana.

Ingredientes:

6 comprimidos de aspirina não revestidos
Água
1 colher de chá de mel orgânico
Como fazer:

Coloque as aspirinas em um prato e acrescente um pouquinho de água (o suficiente para dissolvê-las). Mexa até obter uma consistência pastosa. Misture o mel e aplique na pele. Deixe agir por cerca de 10 minutos e enxágue.

7. Cravos

Esta receita é eficiente e não custa quase nada. Se você tem problemas com cravos, experimente!

Ingredientes:

1 colher (de sopa) de gelatina sem sabor
1 colher (de sopa) de leite
Escova de dente nova


Como fazer:
Misture o leite e a gelatina e coloque no micro-ondas por 10 segundos até que o pó se dissolva bem. Deixe a mistura esfriar até que consiga aplicar na pele.

Com a ajuda da escova de dente, passe a máscara nas áreas desejadas e espere até secar completamente. Depois, é só retirar a máscara e vai perceber que seus cravos serão removidos junto!

E então, gostou das receitas caseiras? Agora, não tem desculpa para não se cuidar. Com ingredientes que tem em casa e tratamentos simples de fazer, é possível sentir efeitos incríveis na pele.

Fonte: Dicas de Mulher

Beber bastante água é bom para a pele: mito ou realidade?

É comum ouvirmos dizer que, para mantermos nossa pele fresca e saudável, é essencial beber bastante água. As quantidades recomendadas variam. Nos Estados Unidos, por exemplo, a orientação é que se beba oito copos de água por dia.

Mas qualquer que seja o volume indicado, o princípio por trás do conselho continua o mesmo: beber água mantém sua pele hidratada. Em outras palavras, a água funcionaria como uma espécie de hidratante que age de dentro para fora.

Você talvez se surpreenda, mas a verdade é que existem pouquíssimas evidências para confirmar essa teoria.

Uma forma óbvia de verificarmos o efeito da ingestão de água sobre a pele seria, por exemplo, separarmos um grupo de voluntários em duas metades. Uma receberia instruções para beber água o dia inteiro, a outra seria orientada a beber quantidades normais. Um mês depois, a condição da pele dos participantes poderia ser avaliada para estabelecermos se beber mais água resultou, ou não, em peles mais suaves e saudáveis.

Na prática, estudos como esse são raros, em parte porque, como a água não pode ser patenteada, é difícil encontrar-se alguém disposto a financiar esse tipo de pesquisa - ela não produziria nenhum remédio ou cosmético capaz de cobrir os custos do financiador.

Uma pesquisa feita pelo dermatologista Ronni Wolf, do Kaplan Medical Centre, em Israel, encontrou apenas um estudo sobre os efeitos, a longo prazo, da ingestão de água sobre a pele. Os resultados do trabalho, no entanto, foram contraditórios.

O estudo tentava avaliar os efeitos, sobre a pele, da ingestão de água mineral em comparação à água de torneira. Após quatro semanas, o grupo que bebeu quantidades adicionais de água mineral apresentou diminuição na densidade da pele. O grupo que bebeu água de torneira apresentou um aumento na densidade da pele. Mas independentemente do tipo de água ingerido, o estudo não encontrou qualquer diferença na quantidade de rugas ou na suavidade da pele dos participantes.

Isso não quer dizer que a desidratação não exerça qualquer efeito sobre a pele. Podemos avaliar, em parte, as consequências da falta de água sobre a pele ao medirmos sua elasticidade. Para tanto, basta beliscarmos uma porção da pele e observarmos quanto tempo o tecido demora para voltar à posição inicial. Se você estiver desidratado, haverá uma perda de elasticidade da sua pele e ela demorará mais tempo para recuperar a forma normal após um teste como esse.

Porém, se é verdade que beber menos água do que o necessário é ruim para a pele, isso não quer dizer que beber quantidades excessivas seja bom. Isso equivaleria a dizermos que, porque a falta de alimento leva à desnutrição, então comer demais deve ser bom. Ou, como disse Wolf, seria o equivalente a dizermos que, como um carrro precisa de gasolina, então quanto mais gasolina, melhor.

Conselho Misterioso

Outra crença comum é a de que se você beber quantidades adicionais de água, seu corpo irá armazená-la. Isso, na verdade, depende de quão rápido você ingere o líquido. Se você beber vários copos de água em um período de 15 minutos, simplemente, vai urinar mais. Se beber a mesma quantidade em um período de duas horas, aí sim, reterá mais líquidos.

Um estudo sobre o tema concluiu que beber 500 ml de água aumenta a circulação do sangue pelos capilares da pele. Mas a pele dos participantes somente foi avaliada nos primeiros 30 minutos após a ingestão, e não se sabe se isso melhora ou não o tônus da pele.

40 produtos para cuidar da pele que custam menos de R$ 30

Segundo um outro argumento, um terço da nossa pele é constituído de água, portanto, ingerir líquidos mantém o viço da pele. Isso pode ser verdade, mas a aparência jovem da pele depende muito mais de fatores como herança genética, exposição ao sol e danos causados pelo cigarro.

Nutriente

Então, de onde viria a recomendação de oito copos de água por dia para uma pele saudável? A água é, sem dúvida, o nutriente mais importante do organismo. Sem ela, nós morreríamos em poucos dias. E manter o corpo hidratado traz outros benefícios para a saúde.

Um estudo feito em 2010 constatou que ingerir líquidos em abundância reduz a formação de pedras nos rins em pacientes que já sofreram do problema. A regra dos oito copos por dia é muito debatida. Alguns questionam a quantidade necessária para limpar os rins de toxinas. Outros discutem se a água ajudaria ou não a diminuir o apetite. Isso depende de quão alta é a temperatura ambiente e quanta energia você está gastando.

Outro mito é o de que outros líquidos não contam. Não precisa ser água. Até os alimentos contêm mais líquidos do que você imagina. Por exemplo, entre 40 e 49% de uma pizza são constituídos de água. A quantidade de água que retiramos dos alimentos depende muito de onde vivemos. Nos Estados Unidos, por exemplo, a média é 22%. Mas na Grécia, onde a dieta é mais rica em frutas e verduras, essa média será bem maior.

Concluindo, não há evidências de que beber mais água seja bom para a pele. E tampouco existe uma regra definitiva sobre a quantidade ideal de água que devemos beber, já que isso depende do clima e do tipo de atividade que você está fazendo. Mas todos nós temos um ótimo guia interno, capaz de ajudar bastante: a sede.

Fonte: Delas IG

Descubra os benefícios da esfoliação facial

A busca por uma pele perfeita leva homens e mulheres a recorrerem a diversos tratamentos estéticos. O que muitos não sabem é que a simples esfoliação facial pode ajudar muito na conquista de uma pele lisinha, macia e saudável.

A dermatologista Carla Ganassin explicou ao Papo Feminino que a esfoliação permite que os cremes antienvelhecimento, tonificantes e bloqueadores solares penetrem mais facilmente nos poros. “Esfoliar a pele não é apenas um ritual de beleza, pois ajuda também no processo de manutenção e regeneração da pele”, disse.

Pele de qualidade

Ao fazer uma esfoliação, as células mortas e as impurezas, que deixam a pele com aspecto irregular, são retiradas dos poros. Segundo a esteticista Chanielly de Carvalho, uma cútis sem obstrução e sujeira fica “mais macia, uniforme, luminosa, limpa, fresca e hidratada”.

Todos podem fazer

A dermatologista indica o tratamento para qualquer tipo de pele. Ela apenas ressalta que o consumidor tem que ficar de olho no produto utilizado, pois cada um tem um destino específico. “A pele com tendência a oleosidade, por exemplo, deve receber um esfoliante mais agressivo”, completa. Carla ainda lembra que as peles oleosas se dão melhor com produtos em gel e as peles secas com cremes.

Os benefícios do tratamento

- Desobstrui os poros, limpando-os em profundidade;

- Remove as células mortas que o organismo expeliu;

- Combate o aparecimento de acne e outras condições dermatológicas;

- Mantém a pele da região facial mais suave e saudável;

- Facilita a correta absorção dos cosméticos e cremes utilizados diariamente;

- Combate o aparecimento de rugas e linhas de expressão;

Pelo menos duas vezes ao mês

Chanielly recomenda às clientes esfoliar a pele pelo menos uma vez por semana ou a cada 15 dias, dependendo da situação. “Quando a pele é muito sensível ou apresenta alguma dermatite, acne inflamada, é melhor evitar a esfoliação para não irritar mais”, esclarece.

Esfoliação caseira é contra-indicada

Para saber qual é o tipo de esfoliação adequada para o seu tipo de pele, é preciso procurar ajuda profissional. Carla alerta que “é preciso ter muita cautela com fórmulas caseiras de esfoliação, pois além de não terem nenhuma comprovação científica de eficácia, podem deixar sequelas irreversíveis”. É melhor ter um cuidado extra com as misturas de frutas ácidas, pois podem manchar a pele!

Fonte: Papo Feminino

O que é o “estresse na pele” e como combatê-lo?

A rotina diária que as pessoas levam, atualmente, possui diversas consequências sobre a saúde humana. Transtornos psicológicos como o estresse e a depressão se tornam cada vez maiores, à medida que todos estão preocupados demais com temas como trabalho, dinheiro, o trânsito e outros fatores característicos do mundo moderno.

O resultado é que a mente não suporta toda a pressão e o corpo acaba sentindo alguns reflexos de toda essa preocupação. Com a pele não é diferente – ela também sofre as consequências do estilo de vida atribulado que é quase regra.

A dermatologista Helena Zantut esclareceu algumas dúvidas sobre as consequências dos hábitos de vida pouco saudáveis sobre a aparência e a saúde da pele.

É correto usar o termo “estresse da pele”?

Uma vez que os problemas de pele podem ser decorrentes de fatores como a má alimentação e as tensões a que todos são submetidos diariamente, cunhou-se o termo “estresse da pele”. Helena explica que o termo correto seria “estresse na pele”, uma vez que deixa claro que todos os problemas de ordem emocional enfrentados todos os dias poderão ter influência sobre a saúde e mesmo sobre o aspecto da pele.

Segundo ela, “as expressões faciais, quando estamos tensos ou vendo uma televisão com reportagens de coisas ruins, assim como a tensão do dia a dia, causam falta de sono, irregularidade na alimentação e falta de tempo ou de dinheiro para cuidar melhor da pele”. Esses fatores, somados à “poluição, cigarro, sol e, principalmente, ao avanço natural da idade”, prejudicam de forma sensível a pele humana.

O que é possível fazer para amenizar esses efeitos?

Adotar hábitos de vida mais saudáveis é fundamental para combater os efeitos do estresse sobre a pele, de acordo com a dermatologista. “Para amenizar [esses efeitos] é necessário dormir bem, boa alimentação, protetor solar diário e um creme noturno” desde que esse medicamento seja devidamente receitado pelo seu dermatologista de confiança.

Além disso, alguns cuidados de beleza também não devem ser deixados de lado. Helena explica que é importante “sempre tirar toda a maquiagem antes de dormir, lavar o rosto com sabonetes adequados e se, mesmo assim, as ruguinhas aparecerem, aí começamos com os procedimentos mais invasivos, como botox, preenchimentos, entre outros, sempre orientados por um bom dermatologista”.

Há produtos ou tratamentos específicos para combater esse tipo de problema?

Helena explica que, embora haja tratamentos indicados em casos mais graves, é preciso que se procure uma orientação profissional antes de adotar qualquer um deles.

Como qualquer tratamento médico, os produtos dermatológicos precisam ser prescritos por um profissional de saúde. Do contrário, o problema pode mesmo ser agravado, devido ao uso incorreto dos medicamentos.

”Quanto aos ácidos noturnos, cada pele tem uma indicação, que varia conforme oleosidade, presença de rugas, cor da pele e região do país em que se está”, por exemplo.

”Hoje em dia falamos muito dos antirradicais livres, tanto para passar na pele quanto para tomar via oral”, diz a dermatologista, reafirmando a importância do acompanhamento médico para a realização desses tratamentos. “Tem que ser orientado, com bom senso, pelo dermatologista”, finaliza.

Fonte: Dicas de mulher

Massagem também tem ação anti-inflamatória

Estudo comprova que ela realmente é eficaz na reabilitação de músculo que sofreram lesões

Vários estudos realizados nos Estados Unidos comprovaram a eficiência da massagem. Dentre elas está a melhora no crescimento (no caso de crianças que se submetem a técnica), redução de dores e até melhora no sistema imunológico.

Recentemente foi atribuído outro benefício à massagem: seu poder anti-inflamatório. A massagem estimula a produção de sinais químicos que diminuem a inflamação. Além disso, ela estimula a produção de mitocôndrias, que são pequenas estruturas que agem como usinas de energia dentro da célula.

Excesso de exercícios físicos tendem a fazer com que fibras musculares fiquem inflamadas. Nesse caso, a massagem ajuda a reconstruir os tecidos músculo-esqueléticos afetados pelos esforço excessivo.

Fonte: Faça Fisioterapia