Cuidados para ter unhas saudáveis

Ter um dia da semana para ir ao salão fazer as unhas é o sonho de muitas - ou seria de todas? - mulheres. Porém, encontrar uma brecha semanal na agenda, em meio à correria do dia a dia, muitas vezes vira uma tarefa impossível. Essa é a sua realidade? Não se desespere. Selecionamos dicas preciosas de como cuidar das suas garras em casa até a próxima visita à manicure - evitando que elas ganhem um aspecto desleixado. Com poucos produtos e alguma dedicação, você exibirá mãos cuidadas e benfeitas sempre.

1. Hidratar

Quanto mais hidratadas estiverem as cutículas, menor a chance de ficarem esbranquiçadas e com pontinhas soltas. Espalhe um creme nas mãos sempre que lavá-las ou ao sentir que estão ressecadas. Também vale investir em uma cera nutritiva (que pode ser usada por cima do esmalte) para manter as cutículas macias e no lugar. Carregue-a na bolsa e aplique de três a quatro vezes por dia. "O melhor é não retirar a cutícula com alicate, e sim empurrá-la com uma espátula, removendo somente o excesso de pele", diz a a designer de unhas Katia Girotto, de São Paulo.

2. Fortalecer

Além de uma dieta rica em cálcio, proteínas e alimentos com vitamina A (como gema de ovo, leite e derivados, sardinha, couve, espinafre, entre outros), o óleo fortalecedor é outra solução para unhas fracas. Ele deve ser passado antes do esmalte para que fique em contato direto com a superfície.

3. Esmaltar

É cada vez mais difícil encontrar mulheres com as unhas in natura - leia-se sem cor nem base. Mas o recomendado é dar, pelo menos, uma semana de folga a elas para que possam se recuperar da agressão causada pelos agentes químicos dos esmaltes (que podem ressecar e levar à quebra). Importante: varie as cores na hora de pintar as unhas, já que as escuras contribuem para que elas fiquem amareladas. Nesse caso, só mesmo o crescimento fará com que elas voltem ao tom natural.

4. Lixar e polir

O ritual de lixar as unhas deve ser feito toda semana. Dessa forma, elas crescem mais fortes e saudáveis. Na hora de comprar seu acessório, prefira a versão com quatro lados. Versátil e prática, ela apresenta diferentes funções em cada face: lixar, polir, remover saliências e dar brilho.

Longa duração

Já passou pela situação de ir à manicure e depois de três ou quatro dias ver o esmalte descascar ou perder o brilho? Veja como evitar que isso aconteça e prolongar a cor nas suas unhas:

Antes de pintar
Lixe suavemente a superfície da unha com um produto específico para isso. Se ela estiver descascando, a chance de o esmalte sair rápido é maior. É importante retirar completamente os resíduos de cor, de creme para cutícula ou de hidratante para mãos (pois atrapalham a aderência do verniz) e secá-la bem.

Ao pintar
Esmaltes velhos não duram tanto quanto os novos. Por isso, fique de olho na validade dos seus – ou nos da manicure. Lembre-se de tirar o excesso ao redor e na ponta das unhas com algodão e removedor. Se quiser manter o verniz intacto por cerca de 20 dias, opte pelas versões em gel, novidade que apresenta maior durabilidade.

Depois de pintar
Aplique uma camada de extrabrilho logo depois que o esmalte secar e repita a operação a cada três ou quatro dias. Isso vai intensificar a cor escolhida. No dia a dia, use luvas de silicone ao lavar a louça ou mexer com produtos de limpeza.

Como viajar com dor nas costas?

Não é necessário que você abra mão das suas atividades ou desista de viajar, mas seguindo as orientações corretas e o tratamento indicado, junto com pequenas dicas, é possível aproveitar a sua viagem.

A dor nas costas deixa muitas vezes as pessoas desanimadas por não poderem mais exercer as mesmas atividades a que estavam acostumadas, principalmente viajar.

Medidas simples e exercícios leves podem ser realizados pelo mundo todo.
Veja como atitudes simples podem auxiliar na sua viagem. Tente segui-las:

1. Planejamento:
Roteiros de viagem que permitam descansar sempre é a melhor opção. Locais turísticos que exijam esforços maiores devem ser evitados. Opte por praias, resorts e caminhadas leves ao invés de locais em que tenha que fazer longas caminhadas e carregar malas e mochilas. Uma vez escolhido comece a se preparar antes da viagem com exercícios regulares para fortalecer e alongar a sua musculatura e estar pronto para passear;

2. Excesso de bagagem:
Procure levar apenas o essencial para sua viagem. Conhecer o clima e locais que pretende visitar, facilita e diminui a necessidade de levar tantas roupas na viagem. As malas e mochilas com rodinhas tem aliviado muito os esforços a mais. Uma medida como base, é que o peso de sua bagagem não ultrapasse 7kg;

3. Data da Viagem:
Horários de embarque em feriados e férias, podem causar longas filas e exigir que fique muito tempo em pé. Por isso, procure escolher datas mais tranquilas;

4. Sobre o Voo:
Voos diretos podem auxiliar e evitar locomoções em excesso. Mesmo assim, se possível, escolha os assentos que permitam mudar de posição com mais frequência, para levantar sem ter que fazer grandes esforços. Neste caso os assentos ao lado do corredor tendem a ser a melhor opção;

5. Medicamentos:
Avalie com o seu médico sobre quais medicamentos você deve levar na viagem, procurando levar a quantidade suficiente. Certifique-se de levar as receitas para evitar aborrecimentos. Em alguns casos, o uso de coletes e faixas para a coluna, podem auxiliar a lembrar da melhor postura e evitar posições incorretas. Converse com seu médico a respeito disto;

6. Peça ajuda:
Não hesite em pedir ajuda ao ter que acomodar a sua mala no bagageiro, ou ter que se deslocar por longas distâncias. Hoje, alguns aeroportos contam com meios de transportes gratuitos que facilitam grandes deslocamentos para quem precisa;

7. Atividades Físicas:
Continue a fazer os exercícios e alongamentos durante a sua viagem; isso manterá a sua flexibilidade e postura;

8. Evite excessos e stress:
Horários corridos e uma programação muito intensa podem exigir mais da sua coluna e gerar ansiedade, o que pode levar ao início de um quadro de dor atrapalhando os outros dias de suas férias;

9. Fique atento com sua postura:
Tanto em pé como sentado, fique atento com sua postura. Ao sentar lembre-se de chegar o mais atrás possível na cadeira e as pernas entreabertas, melhoram a curvatura lombar. Se necessário, coloque algum apoio na região lombar. Opte por carregar seus objetos mais pesados, em mochilas com rodas, principalmente se for por longos períodos.

Fonte: Fisioterapia.com

Conheça benefícios dos ácidos usados nos tratamentos de pele

Matéria-prima da maioria dos tratamentos estéticos, os ácidos continuam sendo um dos grandes aliados de quem sonha em ficar com a pele livre de imperfeições. Capazes de clarear manchas, combater a acne e suavizar rugas e linhas finas de expressão de forma simples e eficaz, os ativos de maior sucesso da indústria da beleza possuem propriedades e funções diferentes que garantem benefícios específicos para cada paciente. 

Aplicados em casa, por meio de cremes prontos ou manipulados, ou em consultórios dermatológicos - como é o caso dos peelings químicos -, as substâncias são amigas da beleza feminina. Por isso, confira, a seguir, os principais ácidos usados nos tratamentos estéticos e descubra o que eles podem fazer para deixar sua pele ainda mais bonita. Mas lembre-se: por serem altamente agressivos, consulte seu dermatologista sobre as melhores opções e use protetor solar, após a aplicação, mesmo quando for dar apenas uma saidinha.

Glicólico

Indicação: ideal para fechar os poros e suavizar rugas

Benefícios: extraído da cana-de-açúcar, ativo promove a descamação da camada superficial da pele, acelerando a renovação celular e estimulando a produção de colágeno para fechar os poros e suavizar rugas finas

Quantidade de sessões: quando aplicado no formato de peeling, recomenda-se de duas a três sessões, realizadas com intervalos de 30 dias. Já em casa, a dica é aplicar os cosméticos feitos com a substância diariamente, de preferência à noite, antes de dormir

Retinóico

Indicação: recomendado para o combate de rugas e manchas

Benefícios: famosa entre os tratamentos estéticos, substância age profundamente na pele. "Ele aumenta a produção de colágeno para diminuir rugas e manchas e melhorar a textura da pele", explica Maria Fernanda Tembra, dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD)

Quantidade de sessões: no formato de peeling, recomenda-se de duas a três sessões, com intervalos de 30 dias. Cosméticos devem ser aplicados uma vez ao dia. “Por serem formulados com concentrações inferiores ao do ácido manipulado em consultório, os cremes existentes no mercado demoram a apresentar o efeito desejável, mas trazem benefícios a médio e longo prazo”, ressalta Carla Bortoloto, dermatologista e professora da pós-graduação em Dermatologia pela Faculdade de Medicina Souza Marques

Hialurônico

Indicação: aplicado para melhorar o aspecto das rugas e flacidez

Benefícios: componente natural da pele, ácido proporciona a hidratação da cútis, além de ser utilizado como preenchedor, capaz de melhorar o aspecto das rugas e da flacidez facial 

Quantidade de sessões: aplicação realizada em consultório deve ser feita apenas com uma vez, com intervalo de um ano. Já os cremes, devem ser usados diariamente

Salicílico

Indicação: ideal para o combate à acne

Benefícios: eficaz na diminuição da produção de sebo da pele, substância promove a descamação da camada superficial da cútis promovendo a renovação celular. Também diminui o tamanho dos poros e impede o surgimento de espinhas

Quantidade de sessões: em geral, realizam-se de três a cinco sessões do peeling de ácido salicílico, com intervalo semanal. Cosméticos devem aplicados uma vez ao dia

Mandélico

Indicação: indicado para suavizar rugas em peles oleosas, acneicas e morenas

Benefícios: retirado das amêndoas amargas, ácido afina linhas finas e marcas de expressão, trata a acne, clareia as manchas e melhora a textura da pele

Quantidade de sessões: em consultório, peeling deve ser feito em cinco sessões, com intervalos semanais. Em casa, cosméticos podem ser aplicados uma vez ao dia

Kójico

Indicação: usado para clarear manchas da cútis

Benefícios: recente na indústria cosmética, despigmentante natural age sobre a pele inibindo a ação e a produção da melanina - substância produzida pelos melanócitos que causam, além do bronzeado, manchas na cútis. Por isso, pode ser usado durante o dia e em qualquer época do ano

Quantidade de sessões: ativo é frequentemente associado a peelings realizados de duas a três vezes, mas também é empregado em cosméticos prontos e manipulados que podem ser usados diariamente por até seis meses

Azelaico

Indicação: recomendado para aliviar as cicatrizes de acne

Benefícios: usado em peelings e cosméticos, substância garante renovação profunda das células por meio da descamação da superfície da pele e ótimos resultados no tratamento de cicatrizes de acne na pele

Quantidade de sessões: peelings feitos com a substância devem ser feitos em oito sessões, com intervalos semanais. Cosméticos podem ser usados diariamente. 

Fonte: Terra

Veja as lesões mais comuns da corrida

As lesões são talvez o maior pesadelo da vida dos corredores. Por mais que fujam, nenhum deles está ileso de conviver com (ou sentir pelo menos uma vez) dores nos pés, um estalo estranho no joelho, músculos tensos aqui ou ali. Mesmo as dores que não tiram totalmente o corredor dos treinos são um alerta de que algo está errado. É preciso cuidar para não parar de vez no estaleiro. E, se a dor persistir, procure um médico. Conheça as cinco lesões mais comuns na corrida e como se livrar delas.

Síndrome da banda iliotibial
A dor: na lateral externa do joelho. Em estágio inicial, ela aparece apenas nos treinos, dependendo da intensidade. Nos quadros mais avançados, a dor persiste durante todo o dia.
O que é: a banda iliotibial é uma fáscia que vai do quadril (osso ilíaco) até a parte superior da tíbia, pelo lado externo da coxa. "Na corrida, com o movimento de flexão dos joelhos, pode haver atrito entre a banda iliotibial e o fêmur, o que leva à inflamação do tecido", explica o ortopedista José Marques Neto, do Instituto Vita, de São Paulo.
O que causa: tíbia vara (perna curvada para fora), músculos glúteos e abdutores fracos e/ou encurtados ou diferença de comprimento entre as pernas. Correr em terrenos inclinados ou com muitas curvas pro mesmo lado sempre (como em pista) também pode desencadear a lesão. "O aumento excessivo de volume de treino também pode levar à síndrome. Ele, aliás, é uma das causas de todas as outras lesões que costumam surgir nos corredores. É preciso ir devagar, evoluir sem pressa", diz Marques Neto.
O que fazer: coloque gelo no local da dor, durante 20 minutos, pelo menos duas vezes ao dia, e alongue e fortaleça os músculos posteriores e laterais (abdutores) da coxa. Para aliviar o desconforto, use um rolo de espuma. Deite com a lateral da coxa sobre ele e role, massageando do quadril até o joelho.

Tendinite patelar
A dor: logo abaixo da patela, na frente do joelho. Ela geralmente surge depois dos treinos, e não durante a corrida. Em estágios avançados, tende a ser constante e piora ao descer escadas e fazer percursos em descida.
O que é: inflamação do tendão que vai da patela (antes chamada de rótula) à parte anterior da tíbia.
O que causa: postura errada na corrida (como projetar o corpo demais para frente), desequilíbrio muscular entre as partes posterior (de trás) e anterior (frente) da coxa, com excesso de treino, sobrepeso. O encurtamento da musculatura anterior da coxa
O que fazer: coloque gelo no local da dor, durante 20 minutos, pelo menos duas vezes ao dia, e alongue e fortaleça os músculos do quadril e da coxa. Não faça exercícios que tenham saltos. E evite correr em descidas e a cadeira extensora, pois a tendinite piora com a extensão dos joelhos. "Pelo menos num primeiro momento, quando a inflamação está mais aguda", alerta o ortopedista José Marques Neto.

Canelite (estresse tibial medial)
A dor: na parte da frente da canela, parece uma queimação. O que é: inflamação na região medial da perna - pode ser do tendão, músculos ou da camada que recobre a tíbia (osso da canela).
O que causa: pé chato ou com o arco do pé muito alto, panturrilha encurtada, excesso de pronação, excesso de treino, sobrepeso, uso de tênis inadequado (ou muito velho). "A grande maioria dos casos de canelite está associada ao abuso nos treinos, seja na intensidade ou na frequência", explica o ortopedista José Marques Neto.
O que fazer: coloque gelo no local da dor, durante 20 minutos, pelo menos duas vezes ao dia, alongue panturrilha e o tibial anterior. Invista no fortalecimento da musculatura anterior da canela, além de fazer musculação para quadríceps, posterior da coxa (isquiotibiais), panturrilha, adutores e abdutores.

Tendinite calcânea
A dor: no tendão de Aquiles, atualmente chamado de tendão calcâneo. Costuma ser pior nos primeiros passos do dia.
O que é: inflamação no tendão (antes de Aquiles, hoje calcâneo). O que causa: pronação excessiva, encurtamento e enfraquecimento da panturrilha, excesso de treino, sobrepeso, aquecimento inadequado.
O que fazer: coloque gelo no local da dor, durante 20 minutos, pelo menos duas vezes ao dia, alongue a panturrilha e repouse. Uma palmilha ou até mesmo uma calcanheira de silicone costumam ajudar. "Eles levantam a parte de trás do pé, o que dá certo conforto", explica o ortopedista José Marques Neto. Quando a dor melhorar, fortaleça os membros inferiores, em especial a panturrilha. "Invista em exercícios excêntricos, aqueles em que o músculo faz a contração ao mesmo tempo em que está se alongando", diz o médico.

Fascite plantar
A dor: na sola do pé. Tende a ser pior nos primeiros passos do dia.
O que é: inflamação da fáscia, tecido que reveste a sola do pé, do calcanhar aos dedos.
O que causa: retração da musculatura da parte posterior dos membros inferiores, excesso de treino, sobrepeso, uso de tênis inadequado (ou velho), pé muito plano ou muito cavo.
O que fazer: coloque gelo no local da dor, durante 20 minutos, cerca de cinco vezes ao dia, nas primeiras 48 horas em que se sentiu a dor. Uma boa dica é rolar uma garrafa de água congelada sob os pés. Alongue a panturrilha e a sola do pé. O uso de palmilhas sob medida é indicado, para levantar a parte de trás do pé e dar um melhor suporte ao arco.

Fonte: Faça Fisioterapia

Trio de frutas deixa pele sem acne e linhas de expressão

Típicas da estação mais quente do ano, frutas como a ameixa, cereja e o pêssego não só agradam o paladar como também são ótimas aliadas da beleza e saúde da pele. Isso porque, por serem ricas em fibras, minerais e vitaminas, combatem os famigerados vincos e linhas de expressão presentes na pele, além de ajudarem no tratamento da acne, reduzindo as bolinhas vermelhas e atenuando suas marquinhas.

Donas de uma poderosa reserva de vitamina C - responsável pela regeneração das células e pelo estímulo da produção de colágeno -, as iguarias naturais também são fonte de minerais, como o ferro e o magnésio, fundamentais para melhorar a circulação sanguínea e evitar o envelhecimento da cútis, deixando-a mais
macia e luminosa.

Ameixa

Fonte de fibras, a ameixa também é rica em polifenóis, agente antioxidante que promete combater os radicais livres (principais responsáveis pelo envelhecimento da pele) e proteger o corpo contra enfermidades causadas pela desvitalização cutânea.

“Essa ação é mais potente quando a fruta está bem madura”, indica André Veinert, nutricionista da Clínica HealthMe, de São Paulo. O elemento ainda age como potente anti-inflamatório, acalmando a derme e diminuindo as marquinhas provocadas pelas espinhas. No entanto, para obter todas essas melhorias, o ideal é consumir quatro unidades da fruta com casca diariamente, seja ela fresca ou seca.

Cereja

Doce e saborosa, a cereja é ingrediente fundamental na batalha contra as rugas e o ressecamento da pele. O segredo de tanto sucesso está presente na sua casca, capaz de hidratar a cútis, principalmente as mais secas, e promover a eliminação das células mortas. Além disso, o fruto da cerejeira ainda possui efeito depurativo que ajuda a limpar o organismo de toxinas. “Para garantir uma cútis jovial e saudável, é preciso ingerir seis cerejas com a casca por dia”, ressalva André.

Pêssego

Ideal para mulheres que lutam contra a balança por conta da alta concentração de potássio, o pêssego combate o surgimento das rugas, melhorando o aspecto geral da pele, pois age diretamente na hidratação da cútis e melhora o trânsito intestinal. Por isso, para conquistar a famosa “pele de pêssego”, a dica é consumir duas frutas frescas (não vale o pêssego enlatado) por dia, sem a casca.

“O fruto do pessegueiro tem 90% da sua massa composta por água que resulta na hidratação da pele e manutenção dos tecidos corporais”, finaliza André.

Fonte: Terra

Como manter a beleza dos seios durante e depois da gravidez

Estrias, flacidez e queda são alguns dos problemas mais comuns enfrentados por muitas mulheres durante ou após a gestação. Os efeitos indesejados nos seios, decorrentes do estiramento da pele, assim como o escurecimento dos mamilos e as doloridas rachaduras, podem ser solucionados ou pelo menos amenizados com cuidados simples. Mas para estar com tudo em cima, é preciso começar antes mesmo do início da gravidez.

Os cuidados favorecem não somente a parte estética, mas também o conforto na amamentação. De acordo com a a ginecologista Maria Rita de Sousa Mesquita, diretora da Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo, na gravidez o aumento de hormônios provoca o crescimento e a ramificação do sistema de dutos mamários, levando ao aumento uniforme dos seios. Como consequência, comumente podem ocorrer a saliência e o ressecamento dos mamilos e o aparecimento das estrias, ocasionadas pelo rompimento das fibras de colágeno e elastina.

Por isso, é fundamental que a mulher prepare os seios antes mesmo da gestação com uma boa hidratação da pele. Para ajudar na regeneração celular e no combate ao envelhecimento, são indicados cremes e óleos à base de macadâmia ou manteiga de karitê, que devem ser aplicados na forma de massagens rotativas nas mamas, duas vezes ao dia. Não é recomendado passar hidratante nas aréolas nem nos mamilos.

Para quem quer um tratamento mais específico na prevenção de estrias, o dermatologista Jardis Volpe, especialista em estética, indica o uso de infravermelho. No método, uma luz estimula a produção de colágeno e a hidratação cutânea, melhorando o aspecto geral da pele. O ideal é fazer de quatro a seis sessões, cerca de três meses antes de a mulher engravidar.

A futura gestante também não pode se esquecer da saúde. Uma dieta balanceada, com alimentos ricos em licopeno (como o tomate), biotina (presente na carne vermelha, nos ovos e nos grãos) e vitamina C (como as frutas cítricas), contribui para obter uma pele mais firme. A realização de atividade física – quando autorizada pelo obstetra – também pode colaborar para uma gestação saudável e seios mais bonitos.

Durante a gestação

Depois do resultado positivo, os cuidados com as mamas devem ser redobrados. O corpo começa a se preparar para a amamentação e, além da manutenção da hidratação da pele, as grávidas devem usar o sutiã de sustentação, para suportar com conforto o aumento do volume mamário. Com alças mais largas, ele ajuda a distribuir o peso dos seios igualmente nos ombros, diminuindo o impacto sobre a coluna. "As peças devem ser utilizadas em toda a gestação, tanto durante o dia quanto de noite, para evitar flacidez, estrias e ingurgitamento, o famoso leite empedrado", afirma a ginecologista Maria Rita de Sousa Mesquita.

O banho de sol também é bastante recomendado para prevenir rachaduras e ativar a vitamina D no organismo. "Isso ajuda a fortalecer a pele do mamilo e a evitar fissuras quando o bebê sugar", explica a enfermeira Bárbara Pauletti, do Centro de Amamentação da Maternidade Pró-Matre (SP). No entanto, a exposição ao sol deve ser de, no máximo, 15 minutos diários, com os seios totalmente à mostra, e sempre antes das 10 horas da manhã ou depois das 16 horas, com filtro solar.

Após o parto

Com o início da amamentação, muitas mulheres reclamam de fissuras nos mamilos. Para manter os seios saudáveis e sem dores é necessário, primeiramente, uma lactação correta. Isso inclui fazer com que o bebê abocanhe parte da aréola e não somente o bico do seio na hora de mamar. Outra dica importante para prevenir rachaduras é passar o próprio leite na aréola.


No período de lactação, a utilização de hidratantes pede mais cautela. Prefira produtos que contenham em sua fórmula ureia (com concentração máxima de 3%), lactato de amônia, colágeno, elastina e vitamina E. "Se a mãe estiver amamentando, os hidratantes à base de lanolina são os mais indicados, pois não têm contraindicação para o bebê e, por isso, não precisam ser retirados antes de amamentar", recomenda a enfermeira Bárbara Pauletti.

Também há inúmeros procedimentos estéticos para melhorar a aparência dos seios após a gestação. Um dos mais utilizados para acabar com as estrias é o ácido retinoico, prescrito pelo dermatologista e aplicado em casa mesmo. Outra indicação, esta feita em consultório médico, é o laser acompanhado de cremes estimuladores de colágeno e ultrassom.

Já a flacidez, desde que seja em grau leve, pode ser atenuada com sessões de infravermelho com radiofrequência, ajudando a dar um aspecto mais firme à pele dos seios. "Em contrapartida, este procedimento pode diminuir um pouco o tamanho da mama, e só pode ser realizado após o final da amamentação", esclarece o dermatologista Jardis Volpe.

Em casos de flacidez elevada, queda (chamada pelos médicos de ptose) e excesso de pele, a cirurgia plástica pode ser uma alternativa. "Em graus mais avançados de flacidez e ptose mamária, realiza-se o procedimento em associação com os implantes de silicone. No quadro de presença de tecido mamário, pode-se apenas reposicionar a mama sem a necessidade de implante de silicone", explica o cirurgião plástico Alexandre Mendonça Munhoz, especialista em cirurgias mamárias.

O médico recomenda, no entanto, que a cirurgia seja realizada somente após um período de oito a doze meses depois do parto. A mulher também não pode estar amamentando há pelo menos três meses e precisa ter se livrado do excesso de peso. "Também é necessário salientar que haverá um pós-operatório com repouso de três a quatro semanas, o que pode ocasionar dificuldades de carregar a criança no colo", alerta Alexandre.

Fonte: Faça Fisioterapia

Cuidados para ter unhas saudáveis

Ter um dia da semana para ir ao salão fazer as unhas é o sonho de muitas - ou seria de todas? - mulheres. Porém, encontrar uma brecha semanal na agenda, em meio à correria do dia a dia, muitas vezes vira uma tarefa impossível. Essa é a sua realidade? Não se desespere. Selecionamos dicas preciosas de como cuidar das suas garras em casa até a próxima visita à manicure - evitando que elas ganhem um aspecto desleixado. Com poucos produtos e alguma dedicação, você exibirá mãos cuidadas e benfeitas sempre.

1. Hidratar

Quanto mais hidratadas estiverem as cutículas, menor a chance de ficarem esbranquiçadas e com pontinhas soltas. Espalhe um creme nas mãos sempre que lavá-las ou ao sentir que estão ressecadas. Também vale investir em uma cera nutritiva (que pode ser usada por cima do esmalte) para manter as cutículas macias e no lugar. Carregue-a na bolsa e aplique de três a quatro vezes por dia. "O melhor é não retirar a cutícula com alicate, e sim empurrá-la com uma espátula, removendo somente o excesso de pele", diz a a designer de unhas Katia Girotto, de São Paulo.

2. Fortalecer

Além de uma dieta rica em cálcio, proteínas e alimentos com vitamina A (como gema de ovo, leite e derivados, sardinha, couve, espinafre, entre outros), o óleo fortalecedor é outra solução para unhas fracas. Ele deve ser passado antes do esmalte para que fique em contato direto com a superfície.

3. Esmaltar

É cada vez mais difícil encontrar mulheres com as unhas in natura - leia-se sem cor nem base. Mas o recomendado é dar, pelo menos, uma semana de folga a elas para que possam se recuperar da agressão causada pelos agentes químicos dos esmaltes (que podem ressecar e levar à quebra). Importante: varie as cores na hora de pintar as unhas, já que as escuras contribuem para que elas fiquem amareladas. Nesse caso, só mesmo o crescimento fará com que elas voltem ao tom natural.

4. Lixar e polir

O ritual de lixar as unhas deve ser feito toda semana. Dessa forma, elas crescem mais fortes e saudáveis. Na hora de comprar seu acessório, prefira a versão com quatro lados. Versátil e prática, ela apresenta diferentes funções em cada face: lixar, polir, remover saliências e dar brilho.

Longa duração

Já passou pela situação de ir à manicure e depois de três ou quatro dias ver o esmalte descascar ou perder o brilho? Veja como evitar que isso aconteça e prolongar a cor nas suas unhas:

Antes de pintar

Lixe suavemente a superfície da unha com um produto específico para isso. Se ela estiver descascando, a chance de o esmalte sair rápido é maior. É importante retirar completamente os resíduos de cor, de creme para cutícula ou de hidratante para mãos (pois atrapalham a aderência do verniz) e secá-la bem.

Ao pintar

Esmaltes velhos não duram tanto quanto os novos. Por isso, fique de olho na validade dos seus – ou nos da manicure. Lembre-se de tirar o excesso ao redor e na ponta das unhas com algodão e removedor. Se quiser manter o verniz intacto por cerca de 20 dias, opte pelas versões em gel, novidade que apresenta maior durabilidade.

Depois de pintar

Aplique uma camada de extrabrilho logo depois que o esmalte secar e repita a operação a cada três ou quatro dias. Isso vai intensificar a cor escolhida. No dia a dia, use luvas de silicone ao lavar a louça ou mexer com produtos de limpeza.

Fonte: M de Mulher

Aprenda cinco soluções rápidas de cuidado diário com a pele

Com o corre-corre diário na vida de muitas mulheres os cuidados com a pele ficam “para depois”. A falta de tempo reflete diretamente na qualidade da cútis, que fica, normalmente, ressecada e sem brilho. Contudo, o tempo de dedicação à beleza pode ser otimizado com soluções simples e rápidas no dia a dia.

Para melhores resultados dos tratamentos rápidos, o ideal é que os cuidados sejam feitos durante a noite. Isso porque nesse período a mulher consegue, ao mesmo tempo, hidratar a pele, remover os resíduos de maquiagem cuidadosamente, cuidar das mãos e dos pés e ainda relaxar depois de um dia agitado.

Ao reservar 20 minutos, é possível tratar dos pés e também do rosto. “Enquanto faz o escalda pé, a mulher pode aplicar uma máscara calmante na pele, pois esse tempo será perfeito para o tratamento dessas outras áreas”, ensina Miriam Sabino de Oliveira, dermatologista da Clínica Miriam Sabino, de São Paulo. Acompanhe, a seguir, cinco soluções vapt-vupt para não descuidar da beleza.

Cremes completos
Na hora de escolher o produto para passar na pele, o melhor é não se guiar apenas pelo preço, observando bem a composição. “Cremes completos contêm em sua fórmula uma base líquida, hidratantes e protetores solares, são os chamados como BB Cream”, indica Anderson Bertolini, diretor médico da Clínica Bertolini.
Assim, o uso desse tipo de cosmético pode ser iniciado logo de manhã, sendo reaplicado após o almoço. “Aproveite para passar antes de dormir, pois o creme ficará em exposição com a pele um longo período, aumentando sua eficácia”, recomenda o especialista.

Óleos de banho
Cremes hidratantes também podem ser substituídos por óleos de banho. Dessa forma, ao mesmo tempo, toma-se banho e hidrata-se a pele. Porém, isso só deve ocorrer quando a pele não for muito seca, pois o óleo atua criando uma película protetora evitando a evaporação da água. “Não se deve exagerar na dose, pois o excesso poderá deixar a pele muito oleosa e causar acne”, informa Miriam. Uma dica é usar pouco óleo para não ficar muito pegajoso ou ainda misturar um pouco do óleo com seu hidratante e aplicar após o banho.

Depilação pós-banho
Optar pela depilação após o banho é uma solução que reduz o tempo do procedimento, já que os pelos serão mais facilmente removidos. Isso porque os pelos ficam amolecidos. Contudo, deve-se ter o cuidado quando for feita aplicação de cera, pois a pele após o banho encontra-se mais sensível também e pode ocorrer escoriações provocadas pela temperatura da cera ou pelo excesso de força ao puxar o produto.

Escalda pé
Fazer escada pé, principalmente após o banho, deixa-os macios e estimula a circulação. E melhor, produtos caseiros podem ser incorporados à água quente. O sal grosso, por exemplo, faz uma esfoliação na pele removendo o excesso de células mortas, deixando-a mais preparada para receber hidratantes.

Nécessaire completo
Quando não sobrar um tempinho para tratar da pele antes de sair de casa, o ideal é ter sempre à mão um nécessaire com sabonete líquido adequado ao tipo de pele e protetor solar, além de uma boa maquiagem.

Leve um creme para as mãos, que também pode ser usado nos pés. “Assim, no meio da manhã ou da tarde, dê um pulinho no toilette, massageie as mãos e os pés. Isso alivia o estresse e melhora a circulação das pernas”, recomenda Miriam.

Fonte: Terra

Verão pede pés bonitos e bem tratados

Quando chega o verão, as mulheres não veem a hora de jogar as botas e os sapatos fechados no fundo do armário e colocar os dedinhos de fora. Poucas coisas são tão refrescantes, confortáveis e femininas quanto sandálias. Porém, é exatamente nesta época do ano – e muito por causa dos hábitos que adotamos quando ela chega – que os pés mais sofrem. “Além da desidratação da pele resultante das altas temperaturas, há um ressecamento por causa do uso mais frequente de calçados abertos, como as rasteirinhas”, explica a dermatologista Carla Vidal. Por isso, quem quer sair com os pés de fora sem medo de judiar deles precisa tomar alguns cuidados básicos.

A rotina de beleza da região passa longe de só fazer as unhas. É preciso lavar bem, esfoliar e hidratar os pés com frequência. Patricia Ormiga, dermatologista da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), dá dicas certeiras para evitar um dos problemas mais comuns da época: aquele cascão que se forma na sola dos pés. “Não tomar banhos muito quentes, evitar pisar descalço em chão áspero e passar hidratantes específicos todos os dias. Estes são cuidados básicos que podem ser feitos no dia a dia”, ensina.

Lavar, hidratar e esfoliar Lavar bem os pés é muito mais do que, na hora do banho, esfregar um por cima do outro, na tentativa de tirar a sujeira. Carla explica que a higienização deve ser realizada com água e sabonete e que é preciso lavar e secar também a região entre os dedos. “Isso previne de odores e micoses superficiais que podem funcionar como porta de entrada para infecções bacterianas mais graves e extensas”, afirma a dermatologista.

Após lavar, é hora de hidratar. Se já passa creme no corpo todos os dias, aproveite para inserir na rotina o hábito de passar nos pés também. Nesse caso, é importante destacar que a região entre os dedos fica de fora para evitar a umidade, que favorece o surgimento de micoses. “Primeiramente, deve-se ingerir muita água no dia a dia, não só para hidratar os pés, mas o corpo inteiro. Depois, passar hidratantes específicos para a área diariamente. As substâncias mais indicadas nos cremes para os pés são: ureia, ácido lático, ácido salicílico, lactato de amônio, óleo de uva, silicones, glicerina”, lista Patricia Ormiga. Passar os produtos antes de dormir e colocar uma meia ajuda na absorção, segundo as dermatologistas, pois potencializa a ação de hidratação.

A esfoliação não deve ser um hábito diário. Kamilla Santos, podóloga do Hara Spa, indica uma vez por semana. “O esfoliante pode ser mais grosso, e os movimentos para passá-lo são circulares, como uma automassagem”, fala. Já Patricia alerta que, para quem nunca lixou os pés, o ideal é nunca começar a fazê-lo, diz Patricia. “Qualquer trauma pode estimular o desenvolvimento de asperezas. O uso de cremes com propriedades esfoliantes é o suficiente para deixar os pés lisos. Se for feita a opção pelo lixamento, ele deve ser feito no máximo uma vez na semana e apenas para afinar de leve as áreas de pele mais espessa e os calos”, completa a médica. Carla ainda destaca que o hábito excessivo de lixar os calcanhares pode acabar tendo o efeito contrário ao desejado, resultando no aumento da espessura dessa camada por mecanismo de proteção da pele.

Calçados certos Apesar de as sandálias serem os sapatos preferidos da estação, o ideal é mesmo alterná-las com modelos fechados que não apertem os pés e possam ser combinados com meias de algodão, de acordo com as especialistas. Um mal de usar calçados inadequados, como o scarpin, que provoca muito atrito entre o bico e os dedos, é o surgimento de calos. “Na maioria dos casos, o problema ocorre por trauma ou pelo modo de apoio dos pés ao andar. O local é submetido a constante pressão, e a pela se torna mais espessa como forma de defesa”, explica Patrícia.

Não há segredo para prevenir, mas a vaidade precisa ser deixada de lado de vez em quando. “A melhor prevenção é evitar sapatos apertados e de salto muito alto, além de, nos locais de apoio e dor, usar palmilhas e protetores de silicone”, avisa Patricia, antes de acrescentar que, nos casos mais graves, é preciso passar substâncias que removem a queratina e amolecem o calo - tratamento feito em casa e complementado com procedimentos nos consultórios médicos.

Unha encravada também pode ser resultado de calçados apertados demais, assim como de descuido na hora de fazer os pés em casa ou em uma pedicure. O primeiro e mais conhecido cuidado é cortar a unha reta, respeitando os cantinhos. “Assim, evitamos abertura de portas para infecções bacterianas e formação de granulomas que podem levar a processos inflamatórios, resultando em dor na região”, indica Carla. “Agora, uma vez encravada, procure seu dermatologista para avaliar a necessidade de tratamento de uma possível infecção, cauterização ou mesmo tratamento cirúrgico”, explica a dermatologista.

Kamilla aconselha ir a um podólogo uma vez ao mês. “Recomendo procurar um profissional para fazer o corte correto ou corrigir o que já foi feito. E evitar cortar em casa com tesoura. Use sempre alicate. Agora, se já encravou, o jeito é tomar cuidado todo dia ao lavar para não infeccionar.”

Sem mau cheiro e inchaço O calor excessivo do verão pode levar a um inchaço dos pés, que pode ser amenizado com pequenos cuidados. “Deve-se manter os pés sempre limpos, com calçados confortáveis e coloca-los para cima sempre que possível. Exercícios também ajudam, já que melhoram o retorno venoso”, lista Patricia.

Já o suor, inevitável especialmente quando o sapato fechado é a opção do dia, pede atenção para que não se torne bromidrose (mau cheiro associado à sudorese). “Troca de roupa e higienização pessoal diárias são hábitos fundamentais para evitar que o aumento da sudorese resulte nesse problema. Pode-se fazer uso de sabonetes antissépticos, soluções para equilibrar o PH da pele e, em casos mais extremos, o uso temporário de cremes desodorantes com antibióticos para controle da flora bacteriana”, encerra Carla.

Fonte: Delas IG

Drenagem linfática correta evita danos ao corpo

Quando o assunto é beleza, nem sempre é fácil escapar dos modismos. Muitas vezes, procura-se tratamentos estéticos só porque a vizinha fez ou a amiga recomendou.

A moda do momento é uma massagem que promete maravilhas: a drenagem linfática. Mas apesar do tratamento ser conhecido do público em geral, se for conduzido por profissionais não preparados, pode acarretar danos.

No caso da drenagem linfática, o menor deles é o tratamento não surtir efeito. "Se a massagem for feita com força, com vigor, lesa os vasos linfáticos, causa dor e pode gerar hematomas", diz a esteticista Roseli Siqueira.

Atualmente, é comum profissionais realizarem a drenagem linfática em condições precárias, em salões de cabeleireiros e clínicas de estética não coordenadas por profissionais da área médica. "Antes de começar qualquer tratamento, é necessário verificar as condições do lugar e principalmente ter referências do profissional. 

Além da estética, a saúde da pessoa também está envolvida", afirma Roseli.

Para a engenheira Daniella Moreira, a drenagem mal feita ocasionou manchas roxas na barriga. "Eu não tinha condições de pagar um tratamento com dez sessões e uma vizinha me informou que no salão onde ela frequentava tinha uma pessoa que fazia a massagem pela metade do preço. E eu me arrisquei", conta.

Na primeira sessão, Daniella achou estranho as manchas roxas que apareceram na barriga. "Eu estava estranhando sentir dores e encontrar manchas roxas no meu corpo, mas como não sou muito informada achei melhor esperar o resultados das outras sessões", diz a engenheira.

Quando o tratamento é feito por uma pessoa sem formação, além de não ser satisfatório, o paciente pode ser iludido com falsas promessas de resultados fora da realidade. "A drenagem linfática médica é indispensável no tratamento do processo patológico da celulite. Mas ela precisa ser combinada a outros métodos para que o tratamento surta o efeito esperado", explica Roseli Siqueira.

Segundo Daniella, na sexta sessão os resultados não apareciam. "Eu não perdi medida, as minhas celulites não diminuíram e eu não paguei o restante do tratamento. Depois de três semanas sem a drenagem, minha barriga ficou sem manchas e minhas dores passaram. Fiquei traumatizada com o tratamento", conta.

Roseli afirma que a cada ano surgem novos tratamentos estéticos e aparelhos de eletroterapia, técnicas de massagens, um arsenal de cosmecêuticos (cosméticos associados a princípios ativos) e paths, adesivos que servem como coadjuvantes no tratamento. Porém, todos esses recursos podem ser utilizados de forma incorreta se o profissional não tiver conhecimento da afecção, ou seja, das formas clínicas da celulite e seus estágios.

"É indispensável que o profissional tenha um amplo conhecimento da área para poder desenvolver novas pesquisas, estudando e aprofundando cada tópico terapêutico, para constatar os reais efeitos fisiológicos das diversas formas de aplicação de cada modalidade terapêutica, suas indicações e contra-indicações", afirma Roseli Siqueira.

Fonte: Faça Fisioterapia